Рис: пищевая ценность

Рис
  • Белки, г:

    7.5

  • Жиры, г:

    2.6

  • Углеводы, г:

    56.1

  • Калории, ккал:

    277.8

Рис – это злаковое многолетнее растение, наиболее древнее из всех употребляемых в пищу человечеством. В странах Азии и Африки рис приравнивается к хлебу по частоте употребления и распространенности. Наиболее полезным считается бурый рис. Белый рис – продукт, который полностью прошел все циклы ошлифовки и не имеет отрубной оболочки. Рис отличается не только по цвету, но и по форме: круглозёрный, среднезёрный и длиннозёрный.

Рис – это сложный углевод. Он дает хороший заряд энергии, особенно если употреблять его с утра, и длительное чувство сытости. Рис и рисовый отвар – отличное средство для профилактики запоров. Каша способствует нормализации работы кишечника.
Содержит витамины группы В, Е, Н, РР и минералы – кальций, железо, магний, цинк, фосфор и многое другое.
Рисовая каша полезна всем, кто страдает оттеками, так как рис прекрасно выводит из организма жидкость, а также улучшает солевой баланс организма. Рис повышает иммунитет и оказывает положительное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы.

Тем, кто сидит на диете и следит за питанием, не рекомендуется употреблять белый рис, особенно в сочетании с молоком и сахаром. Худеющим разрешается употреблять белый рис, сваренный на воде. В идеале в меню стоит включать только бурый рис.


Статусы:

Судьба - это твой сценарий жизни, а карма - это жанр.

lost woman
1 день назад
Лиза0204Моя жизнь, моя ответственность!
FreeStyle VictoryТолько мазохист способен искать смысл во всём на свете. Сьоран Э.
Klimova LizaСтройнею к свадьбе
svetl lukina2017Вместе весело шагать к результату
kate_leoshkoСегодня лучше, чем вчера!
AlicekaСтою на пороге новой жизни, нужно лишь отрыть дверь, осталось только решиться: с ноги или культурно?
Nada-2921Ничего личного, я здесь просто худею
ptaxa 2013Очень хочу наконец прийти в форму после родов
kelwinterКето с 28.10.22

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная