Инжир: пищевая ценность

Инжир
  • Белки, г:

    0.7

  • Жиры, г:

    0.2

  • Углеводы, г:

    13.7

  • Калории, ккал:

    49

Дерево и плоды с названием инжир многим знакомы. Другое их название смоковница или фиговое дерево.

Как и многие ягоды, плоды инжира имеют свой запас полезных веществ и поистине являются чудодейственными.

В инжире содержится просто огромное количество витаминов, минеральных веществ и других полезных компонентов. Среди всего этого можно отметить большое содержание фосфора, магния, кальция, натрия, меди, цинка и других минералов.

Витаминов в этих ценных плодах тоже достаточно: А, группа В, РР, С и Е.

Помимо вышеперечисленных минералов и витаминов, плоды инжира содержат растительный холестерин (другое название - фитостерол), грубую клетчатку, такие жирные кислоты, как Омега-3, 6. Белков в инжире присутствует около пяти процентов, а вот сахаров и углеводов намного больше.

Надо отметить, что высокая калорийность этих чудодейственных плодов находится именно в сушеном виде (примерно 250 ккал на сто грамм). А вот в свежих ягодах калорийность не такая высокая.

Пользы от правильного употребления инжира много. Он помогает при бронхите, дефиците веса, укрепляет иммунитет, укрепляет сердечно-сосудистую систему, лечит анемию и применяют в качестве профилактики онкологических заболеваний. на этом, список полезностей не заканчивается.

С большой осторожностью данную ягоду стоит принимать людям, которые имеют сахарный диабет, заболевания поджелудочной железы, ожирение, общие проблемы с ЖКТ и страдающие подагрой.

В разумных пределах, инжир можно давать детям. Особенно тем малышам, которые страдают частым стоматитом. Эффективен против болезни почек, коклюше и при истощении организма.


Статусы:

Игра удалась... Я победила

Лиза0204
13 часов назад
kovirina75Продолжение белково-овощной диеты
romariogold95Набрать вес с 68 до 85 кг, при росте 195 см. Смог бросить курить, смогу и это.
СавааЕшь меньше - богаче будешь
свет13Жить — не тужить, никого не осуждать, никому не досаждать и всем мое почтение
pro100oliviaПоПРОТАСимся? ;)
suuuzn26Худею понемногу
Jelena KrasovaДнем за терморегуляцию отвечает Гипоталамус, а ночью - высунутая из-под одеяла нога!...
mil sergeewa2012хочу могу делаю
utprosimkalmusТупикова Наталья Владимировна - utprosimkalmus

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная