Консерв. тунец: пищевая ценность

Консерв. тунец
  • Белки, г:

    22.7

  • Жиры, г:

    0.7

  • Углеводы, г:

    0

  • Калории, ккал:

    97.1

Консервированный тунец – приятный на вкус продукт, популярный во многих странах. Его кладут в салаты, используют в приготовлении бутербродов и в качестве начинки для пирожков и запеканок.
При соблюдении технологии консервации эта рыба сохраняет все свои полезные свойства. Особенно ценится тунец в собственном соку: в таких консервах нет лишних жиров, и потреблять их можно даже при соблюдении различных диет. В изготовлении дорогих консервов используется мясо тунца со спинки, а оставшиеся части рыбы идут в более доступную продукцию.

Тунец – это источник незаменимых жирных кислот Омега-3, необходимых для поддержания работы головного мозга и хорошего самочувствия. В этой рыбе очень много легко усваиваемого белка (в составе которого – все необходимые человеку незаменимые аминокислоты), витаминов В3 и В6,и практически отсутствуют углеводы, холестерин и насыщенные жиры. Среди других полезных веществ, содержащихся в тунце, можно отметить фосфор, натрий, цинк, магний, железо, калий, йод, кобальт, хром.

Потребление тунца в умеренных количествах хорошо отражается на состоянии иммунитета, нервной системы, здоровья сосудов и сердца. Эта рыба укрепляет кости и способствует росту мышц.

Каким бы полезным ни был тунец, ограничения к его включению в рацион тоже имеются. Его нельзя есть при болезнях мочевого пузыря и почек. Эта рыба накапливает в себе опасное вещество – ртуть. Если есть ее слишком часто, ртуть может откладываться в человеческом организме и нанести вред. Поэтому потреблять эти консервы следует не чаще двух раз в неделю.


Статусы:

Верь в себя, будь собой!

Яценко Марина
19 часов назад
knopik101Ставлю цель, иду к ней!
Vasilinka57Ведьма я, эх, Ведьма я. Такая вот нелёгкая судьба моя
МанулечкаХочу быть снова худой!!!
swetlend"Следить стараюсь за фигурой, чуть отвлекусь — она жует..." В. Вишневский
НЕжныйАНГЕЛ-40 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на 85 кг к НГ!!!
lila piskaridzeВ управлении собой кроются ресурсы.
ТеодосаЖенщины из ничего могут сделать 3 вещи — причёску, салат и трагедию.
mama DiankiС почином меня.
natasha 763501Худею медленно... без диет, без заморочек, без стресса и с удовольствием!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная