Консерв. тунец: пищевая ценность

Консерв. тунец
  • Белки, г:

    22.7

  • Жиры, г:

    0.7

  • Углеводы, г:

    0

  • Калории, ккал:

    97.1

Консервированный тунец – приятный на вкус продукт, популярный во многих странах. Его кладут в салаты, используют в приготовлении бутербродов и в качестве начинки для пирожков и запеканок.
При соблюдении технологии консервации эта рыба сохраняет все свои полезные свойства. Особенно ценится тунец в собственном соку: в таких консервах нет лишних жиров, и потреблять их можно даже при соблюдении различных диет. В изготовлении дорогих консервов используется мясо тунца со спинки, а оставшиеся части рыбы идут в более доступную продукцию.

Тунец – это источник незаменимых жирных кислот Омега-3, необходимых для поддержания работы головного мозга и хорошего самочувствия. В этой рыбе очень много легко усваиваемого белка (в составе которого – все необходимые человеку незаменимые аминокислоты), витаминов В3 и В6,и практически отсутствуют углеводы, холестерин и насыщенные жиры. Среди других полезных веществ, содержащихся в тунце, можно отметить фосфор, натрий, цинк, магний, железо, калий, йод, кобальт, хром.

Потребление тунца в умеренных количествах хорошо отражается на состоянии иммунитета, нервной системы, здоровья сосудов и сердца. Эта рыба укрепляет кости и способствует росту мышц.

Каким бы полезным ни был тунец, ограничения к его включению в рацион тоже имеются. Его нельзя есть при болезнях мочевого пузыря и почек. Эта рыба накапливает в себе опасное вещество – ртуть. Если есть ее слишком часто, ртуть может откладываться в человеческом организме и нанести вред. Поэтому потреблять эти консервы следует не чаще двух раз в неделю.



Сейчас на сайте:
a katj aleksa_32 ANM borboletinha ilyaevil Лекалекс оху

Всего на сайте: 7
Статусы:

Послала мысли о еде в.......... Космос!!)))

картошечка
10 часов назад
Oksana happyНет судьбы, кроме той, что мы сами себе выбираем. Ты сильнее, чем ты думаешь
buskolenaЛюбовь спасёт мир
ИаковаЖизнь несётся по ухабам: То на Двойку";.. То на пять")) Хрен ли нам красивым бабам за Всю
larisa200855Со временем уходит вся печаль.И в жизнь твою придут другие люди.Не надо врать и говорить,что жаль.
БастКакая разница какой сегодня день, если у тебя есть цель?
НЕжныйАНГЕЛУрррааа!! 119,8!!!! первая цель достигнута! Пройти отметку 120кг! Держу цель на 115!!!
Залина-ЛинаХудею с 77кг. Сейчас 2й этап, с 70.6. На 90дневке!
tanya vasilenko 81Осень – это феерия и спокойствие. Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо
konovalovalvСчастье составляет наивысшую цель наших стремлений!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная