Яйца куриные: пищевая ценность

Яйца куриные
  • Белки, г:

    12.7

  • Жиры, г:

    11.5

  • Углеводы, г:

    0.7

  • Калории, ккал:

    154.3

Куриные яйца – продукт питания, имеющий невысокую калорийность и высокое содержание белка. В сутки несушка приносит одно, реже два яйца, в среднем 40-60 гр весом.

В наше время не рекомендуется употреблять данный продукт в сыром виде, так как есть возможность заразиться сальмонеллой и заболеть воспалением кишечника.

Содержит витамины группы А, В, С, D, Е, Н, К, РР.
Минералы и полезные вещества: магний, цинк, марганец, медь, железо, хлор, серу и многое другое.

Вареные яйца – это идеальный завтрак для каждого, кто использует принципы правильного питания. Также яйца добавляют в салаты и в тесто.

Куриные яйца укрепляют иммунную систему, улучшают память – их назначают тем, кто страдает амнезией. Сей продукт повышает гемоглобин, восполняет запасы витамина D – куриный желток рекомендуют дать детям в качестве профилактики рахита. Включение яиц в рацион благотворно сказывается на состоянии волос и кожи.

Чтобы сварить яйцо вкрутую, достаточно продержать его в кипятке 7-9 минут, яйца в «мешочек» варятся 5 минут, яйца всмятку готовятся 2-3 минуты.
Взрослому достаточно употреблять 1 яйцо в день. Но тем, у кого повышен уровень холестерина в крови, не стоит съедать больше 2-3 яиц в неделю. Ребенку дошкольного возраста можно 1-2 яйца в неделю.



Сейчас на сайте:
alinas13 Alivi Rudih Tatiana ДИНАРИНА Лека

Всего на сайте: 8
Статусы:

Хочу красивое здоровое тело

lena solod
16 часов назад
Prekrasnay90Стремлюсь к совершенству!
irina20052В борьбе с весом
FreeStyle VictoryЖенщина,твёрдо уверенная в своей красоте,сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных(С.Лорен)
Mika1905109---> 81
Ama_ruLCHF
ileana83Всё точно получится!)
s270371следовать древнеримскому совету, что, мол, где мы ничего не можем, там мы ничего не должны хотеть.
russianatasha82Человек находит время для всего, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТ.
malyshka katХочешь есть - съешь яблочко. Не хочешь яблочко - не хочешь есть.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная