Главная > Таблицы калорийности > Каши > Перловая каша с перцем и томатами

Перловая каша с перцем и томатами: пищевая ценность

Перловая каша с перцем и томатами
  • Белки, г:

    2.1

  • Жиры, г:

    3.4

  • Углеводы, г:

    14.2

  • Калории, ккал:

    94.1

Ингредиенты:
- Крупа перловая - 1 стак.;
- Морковь - 1 шт;
- Перец болгарский - 1 шт;
- Лук репчатый - 2 шт;
- Помидор (в собственном соку) - 1 бан.;
- Масло оливковое - 3 ст. л.;
- Чеснок - 3 зуб.;
- Вода - 800 мл;
- Томатная паста - 1 ст. л.;
- Соль (по вкусу);
- Перец черный (по вкусу);

Пошаговая инструкция:
1. Лук очистить и нарезать полукольцами. Очистить морковь, нарезать крупной соломкой и мелко порубить чеснок. Затем, глубокую сковороду поставим на средний огонь, добавим оливковое масло. Когда масло нагреется, добавляем лук, морковку и чеснок. Обжариваем овощи 7-10 минут постоянно помешивая.
2. Затем добавим к овощам перловую крупу и готовим помешивая, еще около 5 минут.
3. Я использовала перловую крупу "Барли" ТМ "Мистраль", за которую благодарю Ларочку (Ларек).
4. Перец очистим и нарежем небольшими кусочками. Добавляем в сковороду томатную пасту, размятые помидоры (я использовала консервированные), сладкий перец и 800 мл горячей воды. Воды может понадобиться немного больше.
Готовим нашу перловку на маленьком огне под крышкой, периодически помешивая, до готовности

5. Когда перловка будет готова, добавляем соль и перец. Если соус получился кисловатым, можно добавить немного сахара.



Сейчас на сайте:
alena nalad liev0606 tatyana2702 verba krasiva

Всего на сайте: 4
Статусы:

Мир, в котором я живу, называется мечтой...

Grand Boubou
14 часов назад
sto_quiДелиться личным в интернете - как отдельный вид терапии. :D
lost_womanСудьба - это твой сценарий жизни, а карма - это жанр.
Лиза0204Моя жизнь, моя ответственность!
FreeStyle VictoryТолько мазохист способен искать смысл во всём на свете. Сьоран Э.
Klimova LizaСтройнею к свадьбе
svetl lukina2017Вместе весело шагать к результату
kate_leoshkoСегодня лучше, чем вчера!
AlicekaСтою на пороге новой жизни, нужно лишь отрыть дверь, осталось только решиться: с ноги или культурно?
Nada-2921Ничего личного, я здесь просто худею

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная