Чисто английский завтрак из овсянки: пищевая ценность

Ингредиенты:
- Хлопья овсяные - 0,5 стак.;
- Молоко - 0,5 стак.;
- Вода (кипяток) - 0,5 стак.;
- Абрикос (сушеный) - 2-3 шт;
- Изюм (без косточек) - 1 ст. л.;
- Мед (жидкий) - 1 ч. л.;
- Орехи (любые) - 1 ч. л.;
- Соль (по вкусу);

Пошаговая инструкция:
1. Изюм (у меня смесь изюма с корочками цитрусовых) и абрикос кладем к тарелку, которую можно использовать в микроволновой печи.
2. Насыпаем овсяные хлопья.
3. Наливаем пол-стакана холодного молока (можно и без молока!).
4. Затем пол-стакана крутого кипятка, перемешиваем и в микроволновку на 2 мин. Опять мешаем закипевшую смесь и еще на 1 мин в печь.
5. Добавляем соль и ложечку меда.
6. Посыпаем молотыми орехами.