Главная > Таблицы калорийности > Каши > Ночная овсянка "Мокко"

Ночная овсянка "Мокко": пищевая ценность

Ночная овсянка
  • Белки, г:

    5.9

  • Жиры, г:

    2.6

  • Углеводы, г:

    29.6

  • Калории, ккал:

    161.7

Ингредиенты:
- Хлопья овсяные (геркулес цельнозерновой ТМ Мистраль) - 1 стак.;
- Молоко - 1 стак.;
- Кофе натуральный (эспрессо) - 1/2 стак.;
- Какао-порошок - 1 ст. л.;
- Мед (жидкий) - 2 ст. л.;
- Шоколад темный;
- Взбитые сливки;

Пошаговая инструкция:
1. Для измерения ингредиентов я использовала стакан объемом 250 мл.
Кофе нужно сварить заранее и дать немного остыть. Это может быть эспрессо или другой свежесваренный кофе.

2. Ингредиенты рассчитаны на 2 порции, соответственно, всё делим пополам.
В два стакана (или баночки) насыпаем равное количество геркулеса и какао-порошка. Добавляем шоколад, натертый на терке. Я использовала готовую кондитерскую крупку. Перемешиваем сухие ингредиенты.
3. Вливаем молоко, мед (можно заменить кленовым сиропом) и теплый кофе.
4. Всё перемешиваем, накрываем стаканы пищевой пленкой или крышками и убираем в холодильник до утра. Вот и всё, можно ложиться спать!
5. За ночь овсяные хлопья разбухли, заметно увеличились в объеме, впитав в себя аромат кофе и меда.
Чтобы "облагородить" вид завтрака, предлагаю перед подачей украсить овсянку шапочкой из взбитых сливок.


Статусы:

Продолжение белково-овощной диеты

kovirina75
1 день назад
romariogold95Набрать вес с 68 до 85 кг, при росте 195 см. Смог бросить курить, смогу и это.
СавааЕшь меньше - богаче будешь
свет13Жить — не тужить, никого не осуждать, никому не досаждать и всем мое почтение
pro100oliviaПоПРОТАСимся? ;)
suuuzn26Худею понемногу
Jelena KrasovaДнем за терморегуляцию отвечает Гипоталамус, а ночью - высунутая из-под одеяла нога!...
mil sergeewa2012хочу могу делаю
utprosimkalmusТупикова Наталья Владимировна - utprosimkalmus
AsalisaВолшебная, судя по всему....

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная