Главная > Таблицы калорийности > Вторые блюда > Простая овощная запеканка с куриной грудкой

Простая овощная запеканка с куриной грудкой: пищевая ценность

Простая овощная запеканка с куриной грудкой
  • Белки, г:

    8.3

  • Жиры, г:

    3.6

  • Углеводы, г:

    3.3

  • Калории, ккал:

    80.7

Ингредиенты:
- Грудка куриная - 1 шт;
- Кабачок - 1 шт;
- Морковь - 1 шт;
- Помидор - 1 шт;
- Сыр сулугуни - 50 ;
- Яйцо куриное - 2 шт;
- Сметана (2 в заливку, 2 в маринад для курицы) - 4 ст. л.;
- Специи;
- Горчица - 1 ст. л.;
- Лук репчатый - 1 шт;

Пошаговая инструкция:
1. Куриную грудку отбить
2. Нарезать полосками
3. Замаринуем куриную грудку. Горчица+сметана+специи по вкусу.
У меня был сухой имбирь, сухой чеснок, базилик, соль
4. Пока курочка маринуется нарежем кабачок (у меня цукини) и морковь на слайсы овощерезкой
5. Томат и лук полукольцами
6. Для заливки хорошо вилкой перемешать яйца, сметану и специи (чеснок, соль, имбирь, молотый красный жгучий перец)
7. Выкладываем овощи по кругу в форму, чередуя с куриной грудкой.
Нарежем сыр небольшими кусочками и добавим его между слоями
8. Заливаем овощи яичной смесью
9. Отправляем в разогретую духовку до 180гр на 40-50мин до румяной корочки
10. Прекрасные запахи витали по кухне!


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная