Очень хочу скинуть 10, а в идеале 15кг... Мне 27 лет, двое деток. Первого ребенка родила сама, через 3 месяца пришла в форму. После вторых родов(кесарево) никак не могу придти в форму, особенно бесит мой висящий живот. Ужас. Раньше, до первых родов, я весила 50кг, была супер худышкой. Обожала качать пресс, для меня утро начиналось с пресса, а затем всякие утренние процедуры.
Сейчас я стала лентяйкой...иногда качаю пресс, когда есть время. Ингда кручу хулахуп. Сегодня вечером начинаю бегать.
Я никогда не ем с мужем, т.е. если он кушает мясо, гарнир и салат, то я ем только салат, могу скушать что-нибудб мясного(котлету, отбивную). С утра пью кофе + пару кусочков сыра. Обед уже описала. После обеда хожу гулять с дочей в коляске, гуляю минимум часа три. Не сижу на скамейке, хожу. В итоге за день почти ниче не ем, а вес на месте. Вечером просыпается аппетит...особенно когда муж ужинает) Могу скушать мааленький бутерброд или выпить кофе с сыром. Сейчас лето и шашлыки каждые выходные, а бывает и в будни)
Подскажите, как мне правильно начать худеть.
Всем спасибо.
Здравствуйте. Очень хочу скинуть 10, а в идеале 15кг... Мне 27 лет, двое деток. Первого ребенка родила сама, через 3 месяца пришла в форму. После вторых родов(кесарево) никак не могу придти в форму, особенно бесит мой висящий живот. Ужас. Раньше, до первых родов, я весила 50кг, была супер худышкой. Обожала качать пресс, для меня утро начиналось с пресса, а затем всякие утренние процедуры...
Читать полностью
понимаете, я не голодаю, а просто очень редко хочу кушать. Ем, в основном не от голода, а просто что надо. А 4-5 раз есть - это не для меня... это ж постоянно надо думать, что и когда поесть... Я иногда могу за день вообще забыть или не успеть что-нибудь скушать...
Рассчитать количество калорий, необходимое вам, чтобы худеть, как здесь - https://www.diets.ru/post/613100/ и питаться в этом коридоре, у нас на сайте есть дневник питания, который все за вас посчитает ))
А то, что вы пытаетесь делать - это неправильно. Так невозможно похудеть, только поправитесь еще больше, есть нужно обязательно, не пол яблочка и салатик в день, а нормально)
Спасибо. Знаете, я даже заметила, когда ем больше чем обычно, простите, в туалет каждый день хожу, а когда что-нибудь перекушу..могу и 1 раз в 2-3 дня(
Есть такое дело. В кишечнике-то накапливаться нечему, если еды нет).
А на такие голодовки организм реагирует зажорами: срабатывает инстинкт самосохранения. Потому будете возвращаться к той же цифре вновь и вновь, если не к большей.
Поэтому не бойтесь кушать
Любые, кроме откровенной дряни а-ля фастфуд, майонез и т.п.) Мясо, рыба, птица, творог; макароны твердых сортов, крупы, овощи, фрукты и так далее.. Можете зайти в раздел "Диеты" и посмотреть "Пятнашки" (https://www.diets.ru/dieta/dieta-pjatnashki.html), это правильное питание в удобной форме - там есть хорошие списки) Стараться не жарить блюда, а варить или запекать.
Главное все заносить в дневник питания. Если очень захочется даже сладости можно вписать в коридор, только желательно есть их с утра) Если будете соблюдать БЖУ (быстро научитесь), то и рацион будет сбалансирован, и худеться будет лучше, чем просто на подсчете.
А, ну и чтобы готового блюда калорийность посчитать, есть отдельный раздел в дневнике питания.
Ну чего Вы все к майонезу прицепились
Основной состав - яйца и растительное масло - все полезно.
А щепотка соли, сахара, горчицы и уксуса вообще не делают картины.
Все необходимо в меру, и не магазинное, напичканное консервантами, а домашнее
Ну, это смотря как посмотреть. Если майонез заменить оливковым маслом, так там вообще 99% жиров Майонез выглядит на этом фоне диетическим продуктом
Но я полностью согласна - надо знать меру в количестве
Нельзя так мало есть. Обмен веществ замедлить - элементарно. А вот потом его разогнать - целая наука.
3 основных приема пищи + 2 перекуса фруктами, к примеру. Думать не надо)
А то, что вы пытаетесь делать - это неправильно. Так невозможно похудеть, только поправитесь еще больше, есть нужно обязательно, не пол яблочка и салатик в день, а нормально)
А на такие голодовки организм реагирует зажорами: срабатывает инстинкт самосохранения. Потому будете возвращаться к той же цифре вновь и вновь, если не к большей.
Поэтому не бойтесь кушать
Я посчитала свои БЖУ, подскажите, пжста, где посмотреть, какие продукты мне есть по моим подсчетам?
Главное все заносить в дневник питания. Если очень захочется даже сладости можно вписать в коридор, только желательно есть их с утра) Если будете соблюдать БЖУ (быстро научитесь), то и рацион будет сбалансирован, и худеться будет лучше, чем просто на подсчете.
А, ну и чтобы готового блюда калорийность посчитать, есть отдельный раздел в дневнике питания.
Основной состав - яйца и растительное масло - все полезно.
А щепотка соли, сахара, горчицы и уксуса вообще не делают картины.
Все необходимо в меру, и не магазинное, напичканное консервантами, а домашнее
Но я полностью согласна - надо знать меру в количестве
Вот только бегать я так и не пошла...замоталась с детками...да и ремонт у нас, пока все проверишь...