Прошу совета по отрубям

я запариваю кипятком, а потом заливаю йогуртом или кефиром

У меня дневник есть на эту тему,зайди почитай https://www.diets.ru/post/817280/

отруби обязательно с жидкостью,можно добавлять к кашам,кефиру,в суп.

я в кефир добавляю и вкусно и полезно

Отруби можно добавлять куда угодно: каши, выпечка, супы, гарниры, творог, кефир и т.д.

Вчера купила овсяные отруби и поняла что они невероятно вкусные! особенно с моим двух процентным клубничным йогуртом. Просто прелесть. Добавляю прямо в баночку и вперёд. Получается где-то три столовые ложки и чувство голода меня ещё не посетило с утра. Там прямо на упаковке написано, что отруби способствуют перевариванию и выводу токсикантов из организма, так же подавляют чувство голода за счёт того что очень долго перевариваются организмом, так же организм затрачивает наиболее высокое колличество энергии на это переваривание. Желаю вам удачи в поедании отрубей и похудении!)))))

Большое спасибо за советы) Буду пробовать. Вот начиталась и почему-то захотелось омлетика с отрубями, интересно что получится)

Посмотрите в сети: Рецепты для диеты Дюкана. Там вся выпечка идет с отрубями. получается вкусно

А мы покупали раньше отруби фирмы Ого.. не сыпучие, а именно типа хрустящих завтраков.
Вот если у меня все норм, то родители наоборот прям летели в домик задумчивости.

сухие отруби как раз и не надо, а то "думать" будете ещё дольше

Еще в магазинах иногда можно встретить клетчатку (Сибирская клетчатка и др.), она тоже очень хорошо очищает и стимулирует к работе кишечник! Ее тоже смешивать с кефиром или йогуртом.

В аптеках есть хрустящие отруби овсяные и пшеничные для лучшего освобождения. Из опыта лучше всего 2 столовых ложки пшеничных хрустящих отрубей сьесть на тощак запив 250 грамами обезжиренного кефира и вкусно и полезно. Завтракать лучше через минут 20-30.

Если считаете калории то какая проблема ввести в рацион больше овощей фруктов и круп, итменно в них много клетчатки необходимой для нормальной работы кишечника, углеводов должно быть а рационе не менее 50%

Тоже была такая проблема . Стала по утрам добовлять в овсянку по столовой ложке отрубей . Пить много воды и на ночь кушаю немного варенной свеклы . Помогает .

Девочки, а вы их в кефир сухими добавляете? А то в нете вычитала, что их сначала замочить надо, а уже потом эту кашицу куда хочется класть.
И еще раз, дабы уточнить, все же их лучше утром употреблять или вечером тоже можно?

Я добавляю 2- 3 столовые ложки в творог по утрам и разбавляю это все йогуртом. Очччень вкусно и полезно получается.

Allbinka пишет:

сейчас за 3 недели -4кг. Хвастаться особо нечем

почему нечем хвастаться, по моему отличный результат

Если отруби на крупную муку похожи, то я на них пеку, и кашки варю, в йогур добавляю, по разному, нам на Дюкановской диете все время нужно есть овсяные отруби по норме, я если отруби хрустящие, похожие на кошачью еду, то можно просто так схрумкать, они довольно вкусные и запить кефирчиком.