Изменения 11-19 июня: вес ушел ровно на килограмм (сдвинулся, когда резко снизила количество жиров за счет увеличения белка, а калораж оставила тот же), а объемы практически не изменились. Только в талии и животе ушло по сантиметрику. Хотя весы показывают снижение процента жира и увеличение процента мускульной массы. Что это значит? Значит, что ушла вода, непереваренные остатки пищи и - увы - висцеральный жир. Мои бедные внутренности, и так не слишком балованные, лишаются жировой подушки. Почки рискуют опуститься, всем остальным тоже нехорошо. Попробую замедлять темпы похудения, увеличивать кардио и пить больше Омеги-3. Других вариантов в голову не приходит.
Вес - 57.4 -
56.4
ИМТ - 23.1 - 22.5
Жир - 25.8% -
25.4%
Мышцы - 35.6% - 35.8%
Кости - 3.1 -3.1 (а то!
)
Вода - 54.5 -
54.8 (значит, увлажненность в норме, радует!)
Замеры:
талия - 67 -
66
бёдра - 97 - 97
грудь - 86 - 86
бедро вверху - 54 - 54
объём живота - 84 -
83 (визуально и по ощущениям значительно меньше, чем неделю назад)
нога над коленом - 41 - 41
Надо подписаться на видеоуроки, там все понятно и очень мотивирует.