Нужно, очень нужно отказаться от мучного и сладкого

как же тебя напугать то??) не перестанешь есть сладкое, сыну в саду скажут-иди,за тобой бабушка пришла!!!))

Ой, мне тоже тяжко не есть вкусняшек.. хорошо хоть фрукты сейчас есть..

Привет всем))) Меня если подмывает скушать сладенькое, начинаю есть яблоки.. просто тупо набиваю желудок до отказа, до ощущения что уже не лезет, ну это в начале было когда я подготавливалась к диете,на которую села сегодя, просто сразу не очень просто отказаться от всего, сладкое не покупаю сейчас, чтобы в доме не было соблазнов. Сейчас уже легче))) А сегодня пошла в магазин смотрю на пирожное, аж слюни потекли, но уже 10 дней проделанной работы над собой... жалко их потерять, и начала дальше себя уговаривать - ну съем я их, а что с этого - пользы никакой организму.... пришла домой по глоточку воды, голод немного прошел.. потом чая и уррра!!! я справилась)))

Svetlyachok.livejournal.com - читайте, как нормализовать пищевое поведение и убрать зависимость.

с утра можно побаловать себя вкусненьким и ничего страшного

А мне тяжелей отказаться от солёного чем от сладкого

Ну мне сладкое и мороженое как то по барабану... Лежит оно в морозилке (для мужа покупаю) и даже не вспоминаю...
А вот выпечку люблю до дрожи!!!!
Пыталась совсем отказаться-не получается. Пошла на компромисс: раз в неделю пеку какую-нибудь вкусняшку и съедаю ТОЛЬКО ОДИН КУСОЧЕК! Вот как то так...

А я, кстати, вот странное дело - уже давно отказалась от сладкого в любом виде (в том числе мед, сахар, фруктозы и пр), от мучного - не ем хлеб в любом виде (молчу про печеньки-булочки), не ем каши крупы, не ем после 17 часов. пью 2 литра вожы в день и странное дело - не худею стою на месте, хоть тресни

А что толку ругать и пугать? Вы пока САМИ не захотите, ничего не изменится. Никому кроме вас это не надо. Как только вы по-настоящему захотите постройнеть, так и уйдут "вредности" из рациона. Не существует никакого "не могу", есть только "не хочу". И спасать себя вы должны сами.

Сухофруктами можно заменять.

Если продержаться без сладостей 3 дня, потом не тянет. Выдержи только 3 дня

Ой, такая же проблема...Нет- беда!

попробуите пиколинат хрома

Ешьте обязательно каждый день каши - их употребление снижает тягу к сладкому и мучному, включите в рацион больше белков - дают ощущение сытости , посидите на подстчёте калорий - когда увидите сколько калорий в сладком и мучном, то лишний раз подумаете съесть или нет. Ни в коем случае не отказывайтесь полностью - обязательно сорвётесь. Установите себе норму в день и съедайте всё, что захотите, но немного и после основного приёма пищи в первой половине дня. Если у вас психологическая зависимость, то почитайте специальную литературу, разберитесь в себе.
Мне это всё помогло. Я раньше каждый день ела сладкое и много и постоянно хотела ещё до дрожи в руках. Сейчас почти равнодушна, могу спокойно есть раз в неделю или ещё реже.

Да, получается порочная схема : быстрые углеводы - перехлест инсулина вкрови - загоняет углеводы и жиры в клетки - организм доволен - упал уровень сахара крови - голод на сладкое до дрожи.

Быстрые углеводы обязательно дают через пару часов чувство голода.

Задача - избегать пиков. Если углеводы то только медленные.

Проверенный способ очень маленький кусочек конфетки жуешь долго и медленно, выплюни и почисти зубы мозг обманула... помогает попробуй.