Шагом марш!

Девчонки и мальчишки, а так же их родители, физкультпривет!!! С 1 июня стартуем в клубе "Шагом марш вместе с Лесли Сансон"! Желающие могут присоединиться https://www.diets.ru/club/937785/. немного в двух словах расскажу, что этой даме уже глубоко за 50 лет, но выглядит она более чем шикарно. Она является профессиональным тренером, разработавшим свою собственную программу, которая вызвала бурю положительных эмоций у людей разного возраста. Ходьба подходит для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, тех, кому по самым разнообразным причинам не подходят прыжки и бег.
Ею могут заниматься как новички, так и люди в хорошей физической форме. Идеальна данная нагрузка для полных людей, которые постепенно, шаг за шагом, теряют лишние калории, не нагружая при этом сердце и суставы.
Существует 5 уровней программы и все они рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки:
1. 1 миля. Этот уровень рассчитан для людей, мало занимающихся спортом и с небольшой физической выносливостью. В спокойном темпе вы пройдете 1 милю за 21 минуту под неустанные рассказы тренера.

2 миля будет уже посложнее. Темп ускоряется и повышается выносливость. Тренировка длится уже 33 минуты.

3. 3 мили проходишь за 45 минут и нагрузка уже весьма ощутима. Хорошо тренируются ноги и верхняя часть тела

4. 4 мили длятся 67 минут и уже проходя этот уровень в полной мере ощущаешь эффективность ходьбы.

Под конец программы покрываешься потом и чувствуешь каждую часть тела. Тренировка очень интенсивная, проходящая в быстром темпе, дающая нагрузку на руки, ноги, пресс и бедра.

5. 5 миль за 1час 10 минут. Тут уже идет самая серьезная нагрузка и большая часть тренировки проходит практически в беге.