Вид деятельности Ккал/час

Работа

* Печатание на компьютере 140
* Работа в офисе 87
* Работа за компьютером 101
* Работа массажистом 294

Дача

* Вскапывание грядок 320
* Выдергивание прошлогодней травы 300
* Прополка новых сорняков 230
* Работа в саду 135
* Сбор фруктов 320
* Стрижка газона 200

Повседневные процедуры

* Зарядка средней интенсивности 300
* Прием пищи сидя/стоя 47/93
* Одевание/Раздевание 93
* Персональная гигиена 93
* Принятие ванны 47
* Принятие душа 93
* Заправление постели 60
* Разговор во время еды 93
* Сон 14
* Укладка волос 141

Дом

* Вытирание пыли 80
* Глажка белья сидя/стоя 40/70
* Мытье полов 130
* Мытье окон 280
* Работа по дому 203
* Приготовление пищи 75
* Чистка ковров пылесосом 205
* Чистка сантехники 275
* Чистка стекол, зеркал 265

Улица

* Езда на велосипеде (со скоростью 14 км/ч) 300
* Покупка продуктов 150
* Пешая прогулка (со скоростью 4,2 км/ч) 220
* Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч) 315
* Пешая прогулка с семьей 101
* Прогулка с собакой 200
* Шопинг 200
* Транспорт
* Вождение автомобиля 101
* Поездка на мотоцикле или скутере 141
* Поездка на такси 50
* Путешествие на самолете 92

Ребенок

* Игра с детьми с ходьбой и бегом 281
* Игра с детьми сидя 141
* Игры с ребенком (высокая активность) 375
* Игры с ребенком (умеренная активность) 281
* Кормление и одевание ребенка 141
* Купание ребенка 188
* Перенос маленьких детей на руках 188
* Прогулка с коляской 151
* Сидение с ребенком на коленях 47

Досуг

* Занятие в аудитории, урок 80
* Игра в карты 50
* Игра в настольные игры 50
* Игра на гитаре сидя/стоя 101/202
* Игра на пианино 151
* Написание писем 80
* Разговор по телефону сидя/стоя 50/80
* Семейный ужин, разговор за столом 50
* Строительство снеговых крепостей, снеговиков 710
* Танцы медленные (вальс, танго) 200
* Танцы современные 320
* Танцы диско 400
* Чтение книг сидя 29
* Чтение стихов и прозы перед аудиторией 80
* Любовь
* Поцелуй легкий (ккал за один) 30
* Поцелуй страстный (ккал за один) 50
* Поцелуй французский (ккал за один) 60
* Секс (ккал за 20 минут) 200
* Стриптиз (ккал за 10 минут) 70

Худейте легко!