что делать?

ай-яй-яй..как некрасиво..стыдно даже!
ну,больше так не делайте!
пару дней не будет отвесов,может и привесик небольшой..продолжайте дальше не нарушая и всё будет хорошо.

Нарушителям НЕТ!!! Хотя и сама иногда нарушаю

Когда стыдно за лишнее съеденное- это хорошо! Вес может встать, а может и нет...так что не корите себя за этот инжир, считайте что фруктовый сахар пошёл на работу мозга)))! А масло-для работы кишечника)

я тоже считаю нет причин паниковать - продолжайте дальше.
Но в другой раз не нарушайте!!!!

Дюкан вродебы писал устроить дополнительный белковый день

Шалунишка, но мы все тоже грешны. Идеальных нет.

Ой, девочки, что-то и я начинаю таскать кусуёчки , но ещё хоть 5 кг надо сбросить. Сладкого, сухофруктов и орехов хочется... сегодня тоже не сдержалась и несколько грецких орехов съела. Вот теперь корю себя. Пожалуй с понедельника добавлю один ЧБ. Завтра у меня БО, так что получится пн-ср три ЧБ. Надо наказывать себя за слабости, чтобы не повадно было!

Наказывать себя не надо. Надо стараться полюбить себя. Через один постик говорится , что мы себя не любили, вот и заедали сами себя. А теперь мы себя любим, съела лишний кусочек - ничего - ругать себя не нужно, но вес может постоит, и это уже урок, не нужно есть бяки, всему свое время. А Дюкан говорит о дополнительных БД, именно, когда ПЕРЕЖОР происходит. Но мы этого не допустим и ругать себя не будем