Худею уже 4 день!!!

И так это моя 100 попытка похудеть!!! Вроде худею потом забиваю на все и вес возвращается заново!!! Но 15.05.2013 решила уже раз и навсегда избавить себя от этой болячки!!! 4 день сижу на диете ЦИТРУСОВОЙ...пока не взвешивалась, буду каждые 5 дней. Диета на 10 дней...
МЕНЮ ДИЕТЫ С++ или ЦИТРУСОВОЙ.


1 день.

— завтрак- 1 грейпфрут, чай без сахара можно черный, можно зеленый, хлебец зерновой

Через 3 часа после завтрака выпить 1 стакан кефира

— обед- 1 апельсин, 1 яйцо, 3 столовых ложки гречки

— ужин – нашинкованная белокачаная капуста в неограниченном количестве, 3 моркови сырые

2 день.

-завтрак- 1 апельсин, 1 стакан минеральной воды, тарелка овсяной каши

— обед- 1 грейпфрут, половинка лимона, если не можете съесть, то просто выжмите сок и размещав с водой, выпейте, тарелка овсяной каши

Через 3 часа после обеда выпить 1 стакан кефира

— ужин 80 гр говядины, грейпфрут, 1 стакан минеральной воды

3 день. Будет немного пожестче, чем первые два дня!

-завтрак- 1 апельсин, 1 чашка крепкого зеленого чая, 5 зерновых хлебцев

— обед- 2 стакана апельсинового сока

Через 3 часа после обеда можно скушать пол тарелки отрубей

— ужин- половина куриной грудки (небольшой куриной грудки)

4 день.

-завтрак- 1 апельсин, 80 гр. нежирного творога

— обед- 1 грейпфрут, тарелка отрубей, 3 чайные ложки творога

Через 3 часа после обеда выпить 1 стакан кефира

— ужин- тарелка овсяной каши с добавлением любых ягод, только без сахара.

5 день.

-завтрак- 1 стаканчик йогурта, 1 стакан сока апельсина

Через 3 часа после завтрака выпить 1 стакан кефира

— обед- половина 1 небольшой куриной грудки

— ужин- тарелка отрубей, 1 чашка черного или зеленого чая.

6 день.

-завтрак- 1 стакан сока апельсина, тарелка овсяной каши

Через 3 часа после завтрака съесть 4 зерновых хлебца

— обед- половина 1 небольшой куриной грудки, 1 стакан кефира

— ужин- 1 чашка черного или зеленого чая.

7 день.

-завтрак- 1 стакан сока апельсина, 5 штук чернослива

Через 3 часа после завтрака выпить 1 стакан кефира

— обед- 70 гр. вареной говядины, 1 картофелина в мундире

— ужин- 100 гр. вареной говядины, 3 хлебца.

8 день.

-завтрак- 1 яблоко и 2 апельсина

Через 3 часа после завтрака выпить 1 чашку чая с молоком

— обед- овощной салат из половинки вареной свеклы, 1 вареной моркови, 1 вареной картофелины в мундире

— ужин- 50 гр. вареной говядины, половина куска ржаного хлеба.

9 день.

-завтрак- банка детского питания, фруктового или овощного, неважно

Через 3 часа после завтрака выпить 1 чашку зеленого чая

— обед- 2 куска ржаного хлеба, 1 стакан апельсинового сока

— ужин- 80 гр. вареной говядины, 1 яйцо

10 день. Тоже немного жестковатый, но обычно к 10-ому дню чувство голода значительно притупляется!

-завтрак- 1 стакан кефира, 1 яйцо

— обед- 1 апельсин, 1 тарелка вареной гречки

— ужин- 1 грейпфрут, 1 чашка зеленого чая.