ДИЕТА 2 В 1: КАК ПОХУДЕТЬ И ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ РАКА

Наконец-то научно доказана эффективность диеты, одновременно предотвращающей рак груди у женщин и позволяющей им похудеть!
Диета была разработана известным американским диетологом Мэри Флинн. Она основывается на результатах многолетних исследований, которые показали, что данная диета в равной степени эффективна и для здоровых женщин, которые хотят снизить риск развития заболевания раком груди, и для тех, кто восстанавливается после этой болезни.

Список разрешенных продуктов выглядит следующим образом:

Мучное: шесть-семь порций в день - в идеале цельнозернового хлеба, хлопьев или чего-то подобного. Типичная порция – это один ломтик хлеба, половинка бублика, 25 грамм сухих хлопьев для завтрака, риса или макарон, 150 грамм картофеля.

Овощи: неограниченное количество, но как минимум четыре порции в день (в идеале овощи стоит готовить на оливковом масле. Жиры: четыре-пять порций в день, по крайней мере 3 из них – в виде оливкового масла. Типичная порция - одна столовая ложка масла, две столовые ложки орехов, семян подсолнечника или кедровых орехов, одна столовая ложка арахисового масла, четвертинка авокадо, 100 г оливок.

Фрукты: три порции в день. Типичная порция: одно яблоко, 17 виноградин, четыре абрикосы, полбанана, 13 вишен, полтора плода киви, один нектарин, один апельсин, один персик, две-три сливы, две столовые ложки изюма.

Молочные продукты: две порции в день. Типичная порция: 250 мл обезжиренного молока, одно большое яйцо, 25 грамм твердого сыра, 100 грамм творога, 125 мл йогурта.

Мясо Необязательно, строго ограничено. Не более 300 грамм рыбного филе, курицы, морепродуктов в неделю, а также не более 150 грамм говядины, свинины и баранины в месяц

Эти простые рекомендации помогут женщинам защитить свой организм от такого опасного заболевания как рак молочной железы, а также сохранить свою фигуру в идеальной форме без особых усилий.