О милях Лесли Сансон говорят, наверное, много и давно. Я же узнала о них совсем недавно, не прошло даже и недели. Скачала здесь http://women-club.do.am/forum/28-976-1 (потому как запись делаю в своем дневнике, ставлю ссылку, чтобы не потерять).
И сегодня я прошла первую одну милю!!!
В моей жизни случилось так, что уже полтора года я почти никуда не хожу. Нет необходимости, дома вяжу. Нет, я не сижу дома, но провожу дома слишком, даже вот так - СЛИШКОМ много времени!
До бассейна все никак не доберусь, хочу заниматься аквааэробикой. До спортзала тоже, а дочь настаивает на том, что нужны занятия с тренером.
Конечно, подрос вес, что нисколько не радует. И вот сегодня я вышла на дорогу в путь за своим нормальным весом в 70 кг.
Ходить с Лесли Сансон и ее группой мне понравилось!
Информации в интернете о системе Лесли Сансон много, видео на YUOTUBE еще больше.
По материалам книги "10 Day Chаllenge", Leslie Sansone.
Займитесь ходьбой с Лесли Сансон. Почему вам понравится эта программа? Тренировки "Walk at Home" подходят мужчинам и женщинам всех возрастов. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей восстанавливающихся, после перенесенных заболеваний на сердце. Ходьба не изнашивает суставы, снижает риск получения травмы, помогает похудеть даже тем, кому другие тренировки противопоказаны, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ. С Лесли Сансон очень легко заниматься, она просто заряжает своим позитивом и время тренировки пролетает незаметно. Тренировки с Лесли с успехом заменяют утренние пробежки и помогают поддерживать форму. Как это возможно? Она является профессиональным тренером, разработавшим свою собственную программу, которая вызвала бурю положительных эмоций у людей разного возраста. Ходьба подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, а так же тем, кому по самым разнообразным причинам не подходят прыжки и бег. Ею могут заниматься как новички, так и люди в хорошей физической форме. Идеальна данная нагрузка для полных людей, которые постепенно, шаг за шагом, теряют лишние калории, не нагружая при этом сердце и суставы. Лесли Сансон – сертифицированный тренер и эксперт по фитнесу. Её фитнес-программа "Walk at Home" (Ходим дома). Это просто ходьба, без сложных акробатических трюков, где не требуется владеть какими-то специальными навыками. Вам не нужна специальная форма – можно ходить даже босиком. Лесли утверждает: "Если Вы можете ходить – Вам это под силу". Тренировки разделены на этапы и подходят людям с любым уровнем физической подготовки. Для начинающих прекрасно подойдет тренировка в одну милю (1 Mile) и дальше по нарастающей: 2 мили, 3 мили, 4 и 5 миль.
Цитата отсюда http://pohudalki.ru/forum/index.php?topic=1968.0. Очень интересный форум!!!
Да, 1 миля - это 1600 метров, то есть 1 км 600 метров.
Сейчас времени нет, да и нагрузка там минимальна.
А что касается нагрузки - то пусть будет хоть такая. Я последнее время просто целый день вяжу, сидя. Иногда куда-то выхожу. График работы свободный и нагрузки практически нет.