«Удлинение» ног

Длина ног, как и вся внешность, передается по наследству от родителей к детям. Замедлить рост человека могут такие врожденные или приобретенные в раннем возрасте заболевания, как туберкулез, врожденный сифилис, остеомиелит, различные травмы костей. Иногда причиной медленного роста становятся заболевания щитовидной железы. Если гормон роста вырабатывается в организме в недостаточном количестве, то человек никогда не будет высоким. А если этот гормон вообще не вырабатывается, то человек навсегда останется карликом.

Винить своих родителей в том, что у них не достаточно длинные по современным меркам ноги, глупо и бессмысленно. Все равно генетику уже не изменишь. В детстве еще можно было как-то повлиять на будущую длину ног. Для этого надо было заниматься плаванием, баскетболом, легкой атлетикой, есть побольше морковки и кисломолочных продуктов, которые содержат кальций, так необходимый твоим костям для роста и развития. Но примерно с 16 лет рост человека замедляется и в конце концов останавливается на том уровне, какого достиг к этому моменту. Так что после 16 лет занятия спортом существенно увеличить рост уже не помогут.

Визуально ты можешь удлинить свои ножки за счет ношения туфель на высоком каблуке, мини-юбок и одежды светлых оттенков. Еще было бы неплохо записаться в фитнес-клуб и расспросить инструктора о специальных упражнениях, которые помогут тебе подкачать ягодицы. Красивая попка в любом случае тебе не помешает, а вот за счет того, что она подтянется немного вверх, твои ножки станут длиннее на пару сантиметров.

Некоторые упражнения для укрепления ягодиц можно проделать и дома, главное – не лениться и делать их регулярно, только тогда ты добьешься заметного результата.

Первое упражнение

Постели на пол достаточно плотный, но мягкий коврик, встань на колени и обопрись локтями и ладонями о пол. Теперь вытяни ногу назад так, чтобы она была на уровне твоей спины, потом опусти носок вниз и постарайся поднять ногу как можно выше. Когда нога достигла максимально возможного положения, сожми ягодицы и начинай считать до восьми. Потом опусти ногу и начни все с начала. Это упражнение нужно проделать по три раза с каждой ногой.

Второе упражнение

Это упражнение выполняется лежа на полу лицом вверх. Раскинь руки в разные стороны на уровне плеч, согни ноги в коленях и поставь ступни на пол. Теперь медленно поднимай бедра вверх, удерживая голову, плечи и руки в исходном положении. Напряги ягодицы на 8 секунд, а потом медленно прими исходное положение на полу. Проделай упражнение 6 раз.

Третье упражнение

Ложись на спину, согни ноги в коленях и упрись пятками о пол, носочки при этом должны смотреть вверх, руки должны лежать вдоль тела. Потом медленно подними ягодицы до тех пор, пока твои бедра и поясница не станут одной линией, и медленно выпрями правую ногу, следя за тем, чтобы бедра оставались параллельными друг другу, поставь ее на пол и выпрями левую ногу. Каждую ногу нужно выпрямить и согнуть по 8 раз.

Четвертое упражнение

Садись на пол, положит руки за голову, а ноги слегка разведи в сторону. Держи спину ровно и смотри прямо перед собой. Напряги мышцы ягодиц и в течение одной минуты подвигайся на них.

Пятое упражнение

Ложись на кровать лицом вниз так, чтобы ноги свободно свисали. Согни ноги в коленях, разведи их немного в сторону и медленно поднимай вверх, мышцы ягодиц при этом будут напрягаться. Потом ноги нужно в этом же положении медленно опустить. Повтори упражнение 10 раз.