Дело в том, что после занятий с Джил у меня стали дико болеть ноги, я об этом (
https://www.diets.ru/post/900217/) вчера написала... Заметила, что это - результат ее кардио упражнений, в частности прыжков. Я понимаю, что интернет - так себе врач, но подозреваю, что у меня может быть воспаление надкостницы (распространенная проблема у бегающих) на фоне малого количества кальция (90-дневка не позволяет часто употреблять молочку) и возросшей нагрузки на ноги. Раньше я всегда делала чисто силовые на мышцы, в том числе и на нижнюю часть ног, и все было ОК. Так что да, грешу на кардио, т.к. они сильнее на кость давят.
Боли эти меня пугают, поэтому несмотря на то, что сегодня по плану только второй день 2 уровня с Джил (кстати, не так уж и сложно, мышцы после вчера опять не болят, только кости
), я решила ее забросить. И перейти на другие тренировки, других тренеров, в которых будет больше упор на силовые упражнения.
Внимание, вопрос! Я читала, что без кардио нагрузок человек вот совсем-совсем похудеть не может... Так ли это? И если да, то сойдет ли за кардио то, что я трижды в неделю хожу пешком до универа и обратно где-то 5-6 км/ч на протяжении 40-60 минут?
Прыгать боюсь. Хочу заниматься силовыми, ходить по улице и видеть результат
Дело в том, что после занятий с Джил у меня стали дико болеть ноги, я об этом (https://www.diets.ru/post/900217/) вчера написала... Заметила, что это - результат ее кардио упражнений, в частности прыжков. Я понимаю, что интернет - так себе врач, но подозреваю, что у меня может быть воспаление надкостницы (распространенная проблема у бегающих) на фоне малого количества кальция (90-дневка не позволяет часто употреблять молочку) и возросшей нагрузки на ноги. Раньше я всегда делала чисто силовые на мышцы, в том числе и на нижнюю часть ног, и все было ОК. Так что да, грешу на кардио, т.к. они сильнее на кость давят.
Если что, я вас от нее не отговариваю. У многих она действительно работает. Но для этого, наверное, нужно большее количество лишнего веса и ИМТ явно выше нормы.
Мне кажется что 3 раза питаться это не гуд . Завтрак должность плотнее чем ужин, а тут все наоборот
Не так. Вполне можно худеть и на одних силовых. Или лучше на их соотношении с кардио в большую сторону (одну кардио в неделю оставить, к примеру, подобрать под себя и свои проблемы).
Кардио - это тренировка выносливости, сердца по сути. А калории жгутся на любой тренировке и вообще любой физ.активности))
Ходьба за кардио сойдет, я думаю, особенно если темп увеличить) Ну и вообще Джилл - не панацея, есть другие тренировки, где меньше прыжков, т.е. ударной нагрузки на суставы.
А по сабжу - спасибо, вы меня порадовали насчет кардио-силовых. Сейчас вот ищу тренировку с меньшим упором на кости.
У вас так даже лучше результат будет, имхо. Больше мышц сохраните в процессе похудения, красивее тело получится)
Объемы везде меряете? Может, уходит с других мест, вне замеров?
Ну, это не показатель) Разный процент жира может быть. Мышцы тяжелее, а по объему меньше.
Раз все равно калории считаете, можно и без следования диете это делать, разнообразия в продуктах больше - добираться будет всё легко)