итог

Идея цикличной смены рационов не
нова и представляет особый интерес.
Периодическое изменение стиля
питания не позволяет организму
привыкнуть к новому рациону,
поэтому процесс похудения не
замедляется. Тем не менее, для этого
необязательно садиться на какую-то
особую диету. Просто периодически
меняйте калорийность рациона
(например, в будни 1200 ккал, в
выходные – 1500, а во время
разгрузочных дней – 1-2 раза в
неделю – 900 ккал). Либо измените
любимому меню. Например, вместо
овощных супчиков с мясом
направьте внимание на кашки.
Придерживаться определенных
циклов совершенно необязательно –
просто сменяйте рацион, когда темпы
похудения замедляются.

Вы умничка, что справились с марафоном! Я читала, что такую диету можно повторить через 90 дней, а пока чтобы не набрать вес можно кушать все раздельно. Допустим на обед мясо и овощи, ну или там творог, молочное что нибудь, а на ужин можно кашку, макароны или там картошку тоже с овощами и я думаю вес не посмеет вернуться!))) А насчет спорта, если не получается, то можно просто вечером гулять по 1,5-2 часа (т.е ходьба) будет как физическая активность)) Где то так. Удачи вам!