Если работаешь в ночь

Я бы вам посоветовала в этом случае перенести ужин на 19.00 максимум 20.00 часов (В книге Миримановой есть такая рекомендация для тех, которые работают в ночную смену.), а утром если есть возможность на работе позавтракать в 6.00 часов утра (можно даже в 5.00), а дома после смены, если еще далеко до обеда, сделать небольшой перекус (второй завтрак).

инуся74 пишет:

Все ночь на работе без перекуса очень сложно.

Я не на системе. Но тоже поделюсь. Ужинаю дома часов в 17-18. На работе где-то в 00-2 ч голод просыпается. Ем яблоки или кефир пью/ряженку/ сыр плавленный. Утром, часов в 5-6, позволяю себе что-нибудь из сладкого. Прихожу домой, пью чай, могу выпить ту же кисломолочку. А потом уже спать ложусь.

я тоже работаю посменно,с 8 до 8 с утра и также в ночь.первое время я питалась на работе,начался стояк веса.сейчас 2 недели как не ем в ночную смену.вернее в час ночи пью чай зеленый в столовке 40 человек народа смотрят на меня как на умалишенную особенно мужики...а в 5 утра либо беру кусочек манника с тем же чаем,либо просто кофе.а могу и просто купить кефирчика и попить.но пью в раздевалке,а то точно все решат,что я ку-ку у нас там все пожрать не дураки...

Вот и у меня так же ночные смены... беру в обед кефирчик и фрукты... у всех глаза зато теперь вес вниз пошел... а то думала опять стояк!