Диета "Ужин минус"

У меня интерес вызвала некая диета под кодовым названием "Ужин минус", ее еще называют Американская диета

Главный принцип диеты - это попрощаться с ужином. Для начала на срок диеты, в идеале - навсегда. Приступая к похуданию по американской диете, изучаем 4 ее принципа:

- целенаправленный выбор подходящих продуктов;
- достаточное снабжение организма жидкостью;
- отказ от "нездоровых" жиров;
- обеспечение организма витаминами и другими микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.
- на завтрак можно есть все, что хочется.

И вообще этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты (кроме запрета на ужин). Сладкое, мучное, снеки, пиво, другой алкоголь - все можно. Диета не предполагает результата за три дня - результат будет заметен к концу второй недели.

Рекомендации для американской диеты

1. Ничего не употреблять после 17 часов, кроме жидкости.
2. Пить надо много, но не только вечером, но и в течение всего дня. Достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.
3. Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом "закусить" пару ломтиками ананаса или 2-3 дольками грейпфрута.
4. Не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.
Этот суточный рацион Американской диеты вы можете распределить по своему усмотрению.

За сутки Американской диеты вы должны съедать:

* 400г овощей
* 300г фруктов
* 50г хлеба
* 250г нежирных несладких молочных продуктов
* 100г нежирного мяса

Из другого источника:
" Dinner Cancelling"
Итак, после 16 часов ничего не едим, вместо этого, пьем много жидкости: безалкогольной и безкалорийной. Вода и травяные чаи - прекрасно для этого подходят. Это не только смягчает чувство голода, но и выводит токсины, накопившиеся за день.
Два-три раза в неделю - это уже хорошо, но идеальный вариант - всю рабочую неделю ( с понедельника по пятницу). А в выходные дни и праздники, вы можете насладиться семейным обедом или походом в ресторан.

Исследования показали, что регулярное применение программы " Dinner Cancelling" обеспечивает:

Продление молодости ( Anti - Aging)
Гормональный баланс - это источник вечной молодости. До тех пор, пока наше тело вырабатывает достаточное количество гормонов мы здоровы и выглядим молодо.
Голод стимулирует гормоны: гормон роста и Мелатонин (гормон сна). Гормон роста - это один из важнейших гормонов. Наш организм вырабатывает его в достаточном количестве до 21 года. После этого, производство гормона начинает снижаться, а к старости, он почти не вырабатывается. И из-за дефицита гормона роста, у человека происходит одрябление мышц, снижение сексуальной потенции, повышение утомляемости, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний. Наш возраст, старение, означает - спад гормонов.
Если систематически выполнять программу " Dinner Cancelling", то результат не замедлит сказаться. Вы повысите ваш гормональный уровень, и с помощью этого, вам удастся:
сократить жировые отложения, укрепить костную ткань;
увеличить сексуальную потенцию, повысить эластичность кожи;
снизить холестерол в крови, понизить кровяное давление;
повысить иммунитет, понизить утомляемость;
улучшить работу сердца.

Восстановление нормального сна
Как уже было сказано выше, во время сна на голодный желудок, вырабатывается - Мелатонин (гормон сна). При этом, температура тела понижается и мы спим намного глубже. Во время глубокого сна в нашем организме происходит активная регенерация клеток ( восстановление, разрушенных за день, клеток). Я думаю, вы не раз замечали, что в те дни, когда вы хорошо выспались, вы выглядите лет на 5 моложе. И с точностью наоборот. После бессонной ночи, в зеркало лучше не смотреться. После обильного позднего ужина, наш организм не отдыхает, не восстанавливается, а всю ночь переваривает пищу. Вряд ли, такой сон может освежить вас.

Потеря веса
Во время сна на голодный желудок, наш организм начинает медленно сжигать жиры. Не ждите мгновенных результатов, наберитесь терпения. Организм в состоянии сжечь всего несколько грамм в день. Зато, в отличие от других диет, вас не коснется Jo-Jo эффект.
Ведь при экстремальных потерях веса у вас может отвиснуть грудь, могут появиться растяжки на коже. И кроме того, кто быстро теряет вес, тот, быстро и набирает.

Запомните, " Dinner Cancelling", это - не диета, это - образ жизни.

Почитав в разных источниках основные принципы данной системы питания, я обнаружила несколько радостных для меня моментов. Во-первых: в выходные разрешается отступать, т. е. данной диеты рекомендуется придерживаться только в течении рабочей недели. Во-вторых - ограничений практически никаких, кроме отсутствия ужина и самое-самое вредное едим только с утра.
Т. к. в данный момент я нахожусь в декретном отпуске и могу полноценно питаться в течении дня, то все эти условия меня вполне устраивают.

Сегодня я на молокочае, а с завтрашнего дня хочу попробовать. Кто со мной?