Хм, я и так вроде знаю ответ - я мало двигаюсь. не дружу со спортом и много ем.
Вот сегодня просто караул - проспала, еду не приготовила и ем что попало.
Но я добросовестно веду дневник питания.
Пишут, чтобы похудеть на полкилограмма в неделю, необходимо ежедневно создать дефицит в 500 ккал. Всего то!
Рассчитала, что при весе 84, росте 164 и возрасте 42
мой коридор по калориям 1400-1600 ккал (это с учетом того самого дефицита уже)
Вот получается что
18.03. 1200
19.03. 1813
20.03. 1148
21.03 2005
22.03 1480
Вот вес и стоит.
Сегодня уже наела 1047. Качели какие-то... Никакой дисциплинированности.
Буду смотреть на результат и действовать дальше.
Было бы желание сбросить вес, проблем с питанием не было бы.
Держите в холодильнике творог, не жирный сыр. И проблемы "ем что попало" не будет.
То ем целый день и недобор по калориям, а то (как сегодня) - вроде неичего, а норма готова, на ужин остается греча ...
Завтракала обычно плотно очень - омлет, или яичница, или сытные бутеры..
Натура у меня такая - вредная, есть такое