Буду выходить с японки!

День первый и восьмой.
з: чашка овсяной каши на воде, черный кофе.
о: два яйца всмятку, чашка салата из свежей капусты с морковью.
у: 250 г творога.

День второй и девятый.
з: чашка гречневой каши на воде, черный кофе.
о: 100 г отварной курицы, чашка винегрета.
у: 100 г вареной колбасы без жира, 2 соленых огурца.

День третий и десятый.
з: 200 г нежирного творога, черный кофе.
о: чашка щей (на мясе), 200 г салата из моркови с растительным маслом, 1 мандарин или апельсин.
у: большая чашка винегрета.

День четвертый и одиннадцатый.
з: чашка овсяной каши на воде, черный кофе.
о: одно яйцо всмятку, 100 г тертой моркови, 60 г сыра.
у: фрукты, стакан кефира на ночь.

День пятый и двенадцатый.
з: чашка гречневой каши, чашка зеленого чая.
о: 150 г отварной рыбы, сбрызнутой лимоном, чашка салата из свежей капусты с морковью.
у: 250 г нежирного творога.

День шестой и тринадцатый.
з: чашка винегрета, чашка чая.
о: 100 г отварной курицы, 100 г тертой моркови.
у: яблоки.

День седьмой и четырнадцатый.
з: чашка овсяной каши, чашка зеленого чая.
о: 100 г отварной курицы, 2 соленых огурца.
у: 250 г творога.

Начну с пн! Посмотрим что получится о результатах буду сообщать!!!