Доброе утро)
За 4 дня атаки я скинула 700гр...честно соблюдала все рекомендации, много пила, ела отруби, через день бег 2,5 км+0,5 ходьбы...
Что не так? может таки ела не то?где-то прочитала, что молочки много нельзя...
Я, безусловно, продолжаю, сегодня начался круиз, но как-то обидно что ли.
Как у вас результаты?)
Доброе утро) За 4 дня атаки я скинула 700гр...честно соблюдала все рекомендации, много пила, ела отруби, через день бег 2,5 км+0,5 ходьбы... Что не так? может таки ела не то?где-то прочитала, что молочки много нельзя... Я, безусловно, продолжаю, сегодня начался круиз, но как-то обидно что ли. Как у вас результаты?)
Читать полностью
У меня было за 3 дня атаки минус 2 кг. Ела говядину, рыбу, курицу. Творог вот только недавно научилась есть благодаря диете.
Не расстраивайтесь. Вода ведь сначала уходит. Еще зависит от количества лишнего веса.
Посмотрела дневник (Ваш) а там одна молочка и кофе. Молочку надо поменять на мясо (курица, говядина, печень) можно омлет, яйчницу и тд. А кофе на чистую воду. Воды (чистой) надо выпивать 2 литра. И все пойдет как по маслу. А у вас одни йогурты, творог, кефир, капучино и т.д. (я думаю что ошибка в этом). Кроме того, на атаке Дюкан не советует никаких физических нагрузок (кроме хотьбы 20 мин), а Вы бегаете по 2,5 км и еще силовые нагрузки. У Вас жир перерастет в мышцы а объем и вес не уйдет. Сначала надо сбросить лишние кг (хоть не много, а потом присоединять силовые нагрузки и тд, а пока только хотьба)
надо есть много белка-курица говядина а в молочке белка очень мало кроме творога но от него вес у многих стоит.Ешьте отруби и добавляйте их в молочку и кишечник будет работать как механизм; я на круизе всего неделю-и за неделю отвесило 1 кг.
Не расстраивайтесь. Вода ведь сначала уходит. Еще зависит от количества лишнего веса.