Можно ли сместить время ужина с 6 на 7?

последний раз есть надо за 3-4 часа до сна....

Вообще смещать не рекомендуется по системе, но, если вы только начинаете можно постепенно смещать время приема пищи вечером. Так, что бы для вас это было комфортно. Лично я тоже ложусь не раньше 12-ти ночи, но сильного голода не ощущаю до утра, хотя ужинаю в 17.30.... Уже привыкла и организм не требует, а если позднее поем, испытываю тяжесть в желудке....

цитирую Екатерину: Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера».
Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее.

" 6 вечера" условная цифра!!!! от ужина в 7 часов ничего страшного с вами не случится

Когда я работаю до 2 ночи у меня обед в 15 , а ужин в 20.

Я ужинаю до 7, раньше не получается. А если работаю допоздна, то все равно ужинаю. Если приехала в 20.30 и не поела, начну хватать в 23.00. Так, что лучше в 21, чем в23.00

Если голодаете 6 часов, а такой перерыв организм расценивает как голод, то он (организм) начинает делать запасы, на случай голодовки, а запасы это жир. Поэтому нужно есть как выше написано за 3-4 часа до сна. Поэтому сделайте себе ужин в 19ч и не парьтесь.

Я часто нарушаю,был перерыв.Вес часто стоит, до идеала 2-3 кг. Первое время вес уходил, а объемы нет, потом наоборот. На системе 1год. Не ожидала быстрых результатов, поэтому своим довольна