помогите анализировать питание по системе.

а что вас смущает в питании?

На завтрак съели слишком много, переборщили со сладким.
Какая необходимость одновременно банан и сгущенку? И целых две кружки кофе? печеньки еще...
Объем получился слишком большой.
Это Вы зеленым огурцом согрешили??? Не смешите меня!
Между З и О хорошо бы перекус, вот в него бы лишнюю чашку кофе и печеньки закинули, а намного лучше фрукт/овощ.

посмотрите, чтобы все порции были равны по объему

В обед арбузного сока много, так как можно 1-2 куска в день.
Ужин очень слабый, почти никакой. Грамм бы 250-300 хотя бы мяса.Огурец сойдет за лист салата

Итак, завтрак чуть уменьшить....и уменьшить за счет сгущенки...ну ведь тогда каша не вкусная((( кофе так и получает, первая кружка муж приносит, чтобы проснуться, а вторая уже за завтраком...часов в 8 утра или в 8-30 когда как.... Идея с соевым соусом и лимоном мне понравилась))) Спасибо, Настя За опечатки в тексте простите.... Вопрос прочитала всякие статьи про пользу грейпфрута , что даже есть диеты такие....а можно ли в нашу минус 60 добавить еще и грейпфрут на завтрак и обед...и все ли сорта грейпфрута такие полезные, может кто знает? потому что у нас здесь грейпфруты вовсе не горькие, а вкусные и сладкие спасибо вам девчата, что уделили мне время

Не вижу жирорастворимых витаминов - А, Е, Д. Утром сварить нормальную молочную кашу из любых круп, + 10гр. сливочного масла, чай или кофе с небольшим кусочком сыра. И все - до обеда сыты. Или вместо молочной - сварить на воде и заправить оливковым маслом. И витамины получите, и энергию. Пользы больше, чем от сладостей и бутербродов.