Флай-Спорт. 07 марта. НОГИ

Всем привет!
Прошу прощение за опоздание, сутки интернета не было, авария у нас.
Итак, продолжаем совершенствовать наши ноги.

Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

Задание НЕДЕЛИ - ПРИСЕДАНИЯ.
Спина прямая, руки за головой. На 4 счёта присели, на 4 счёта встали. 1 сет - 25 приседаний.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

Задание ДНЯ - БАЛЕТ
Встали прямо, левая рука на поре.
1-2 - сгибаем правое колено прямо перед собой.
3-4 - отводим колено в сторону.
5-6 - возвращаем колено в положение "перед собой".
7-8 - опускаем ногу.
И так 25 раз с правой ноги и 25 раз с левой ноги - это 1 сет!
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета.

Всё, Девочки, до завтра!