Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Как лучше?

Как лучше? День второй, вернее опять первый, вчера пыталась кушать на 1200 каллорий, не получилось, набрала 2000, и голодная, злая была.
Сегодня полегче, решительно настроена на победу!
Может нужно, потихоньку уменьшать каллораж
Или результативнее - резкий переход?

Тэги:  каллорийность

Рейтинг:  +14
Irina_Ai
5 марта 2013 года 393 55
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Как лучше?
  День второй, вернее опять первый, вчера пыталась кушать на 1200 каллорий, не получилось, набрала 2000, и голодная, злая была.
Сегодня полегче, решительно настроена на победу!
Может нужно, потихоньку уменьшать каллораж
Или результативнее - резкий переход? Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с сауной V421 "Бомонт "

Каркасный дом с сауной V421 "Бомонт "
Каркасный дом V451 "Де-Мойн"

Каркасный дом V451 "Де-Мойн"
Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V051 "Росебург"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V051 "Росебург"
Каркасный дом с 4 спальнями V138 "Стонингтон"

Каркасный дом с 4 спальнями V138 "Стонингтон"
Комментарии:
sveta-u
5 марта 2013 года
+1
Посчитайте с недельку на сколько обычно едите. Уменьшите на 15-20% больше не нужно чтобы не тормозить обменку и будете худеть

souf
9 марта 2013 года
+1
sveta-u пишет:
Посчитайте с недельку на сколько обычно едите. Уменьшите на 15-20% больше не нужно чтобы не тормозить обменку и будете худеть
тоже так считаю

Людмила0505
5 марта 2013 года
0
Мне хватает 1200 калорий.На 2000 - и голодная ?

Annush
5 марта 2013 года
0
Потихоньку уменьшать, чтоб без стрессов и срывов)

irinavs
5 марта 2013 года
0
А что вы ели на эти 2000? И как раньше питались..

Irina_Ai
(автор поста)
5 марта 2013 года
0
Целый день ела рагу из замороженных овощей , а вечером , с семьей грамм 300 пельменей

Забааава
5 марта 2013 года
0
А как Вы считали? Эти рагу низкоколарицные я их часто ем. Пельмени Вы вечером скушали, потому что, эти рагу не сытные. Конечно, Вы не наелись, это логично и понятно.

Valzin
6 марта 2013 года
0
"Целый день ела рагу из замороженных овощей"- вот причина вашего голода, если бы вы ели каждые три часа вместе с этим рагу и белок, то вечером отказались бы от пельменей, т. к. были бы сыты.

Забааава
5 марта 2013 года
0
Результативней - медленное снижение - на 10-15%, как Вам правильно выше сказали. Посему результативно? Потому что, Вы не снизите метаболизм, не будет срывов, не будет плохого настроения)))

Да, и реально, что Вы ели на 2000! Может, считаете не так?

sveta-u
5 марта 2013 года
+1
Ольга-Блондинка пишет:
что Вы ели на 2000!
если не слишком ЗОЖный рацион запросто и 3000 наесть

Забааава
5 марта 2013 года
0
Ну да, я на 3000 ела - бутерброды, морскую капусту в майонезной заправке и кефир 1%. Это я так на диете сидела
С этого реально нельзя наесться.

А если нормальную еду кушать, то я больше 1800 просто не могу съесть это я просто обожралась. (без хлеба, конфет и майонеза)

Irina_Ai
(автор поста)
5 марта 2013 года
0
ТОчно , я после Дюкана , где 1800 -2000 могла сьесть , с мясом , творогом , яйцами

whirlwind
5 марта 2013 года
0
я сегодня свои 1200 уже съела, поэтому все=) иначе ничего не получится

Asmaa
5 марта 2013 года
+1
Что не получится? Я, например, ем на 2400 и стройнею. Может, конечно, вам столько и не надо, но 1200 - это не стандарт, каждый человек стройнеет на индивидуальной калорийности.

whirlwind
5 марта 2013 года
+1
я в эту ерунду не верю) может быть, и правда все индивидуально. вдруг вы до этого ели на 5000, тогда даа - организм в шоке от недоедания и худеет =)

я и на 1200 не худею особо, надо иногда делать 700.

а вы рассказываете мне, что в 44 года можно при 2400 худеть? ага, да.

Забааава
5 марта 2013 года
0
Я на чувство голода ориентируюсь. Мне 1400-1500 хватает.

whirlwind
5 марта 2013 года
0
ну да, оптимально) куда еще больше то?

Asmaa
5 марта 2013 года
+4
Не верьте моим словам, посмотрите на мои фото "до" и "после".

Ела я до этого где-то на 3000 калорий, держа один и тот же вес около года. Мой основной обмен около 2300, естественно, при некоторой физ. нагрузке я на 2400 стройнею. Не по 10 кг в месяц, но на 9 кг за 4 месяца.

А вы не худеете на 1200, потому что убили обменку, скоро и на 700 не будете худеть.

whirlwind
5 марта 2013 года
0
это магги) у меня обменка хорошая, я просто не встаю со стула и даже из дома не выхожу - мне много не нужно калорий. бывает, что спорт случается каждый день, даже при этом нельзя превышать 1500, чтобы худеть

Забааава
5 марта 2013 года
0
Я посмотрела, замечательный результат! А некоторым людям нужно убить обменку, что бы они поняли - низкокалорийки не работают.

whirlwind
5 марта 2013 года
0
послушайте, про убить обменку почему-то только толстые разговаривают, а девушка похудела на магги. а чтобы что-то понять и чего-то добиться, порой надо и через это пройти. у меня все это было в 20 лет (сейчас 30 - я то уж разбираюсь)

Забааава
5 марта 2013 года
0
Она начала с магги, а потом поняла - нужно переходить на ПП.
Про обменку и я говорю, я не толстая)))) но, и не худая) вообще, почему я про нее говорю - все фитнес-тренеры против низкокалориек. Но, это не все... Я тут, в дневниках, часто вижу - "аааа, хотела на 5 похудеть, на 10 поправилась, я корова!"

Asmaa
5 марта 2013 года
+1
Да, я начала с Магги, так как никогда в жизни на диетах не сидела, не понимала, какое это зло, но через 3 недели я с нее соскочила и больше никогда в жизни на такое не подпишусь. А потом уже разгоняла обменку с 1300-1600, которые я еле запихивала в себя на Магги, еще и радуясь, что чувства голода не испытываю. Hа Магги я постройнела на 4 кг, на столько же и даже больше я постройнела после нее, осталось всего 3 кг до идеала.

whirlwind
5 марта 2013 года
0
ну разогнали потому что впервые в жизни обменку

Asmaa
5 марта 2013 года
+2
Не поняла. Я же до этого нормально ела, где-то на 3000 до Магги-то, обменка моя была рабочая, на Магги немножко присдохла, но я ее на прежний уровень вернула быстренько. И уж теперь убивать ее не планирую.

whirlwind
5 марта 2013 года
0
это вредно, да. но основной обмен - это 1000, плюс спорт и еще какая активность. у меня это максимум 2000 (при больших физ нагрузках).
при потреблении 2000 кал я не худею, даже поправляюсь, если не двигаюсь. и это не посаженная обменка, обычные реальные цифры

а вы потому и не худая, что переедаете. я потому тоже имею 2-3 лишних кг, потому переедаю и тоже оч боюсь за свою обменку. но нужно рисковать, иначе никаких перемен. или хотя бы просто научиться считать и объективно смотреть на вещи.

sveta-u
5 марта 2013 года
0
whirlwind пишет:
основной обмен - это 1000
чё то маловато.... если только для дюймовочки

whirlwind
5 марта 2013 года
0
ну у кого-то побольше чуток 1200, максимум у высоких 1300 (на внутренние процессы)

sveta-u
5 марта 2013 года
0
whirlwind пишет:
максимум у высоких 1300
А 1500 непример не хотите у высоких?

Asmaa
5 марта 2013 года
0
Я и не хочу быть худой, я и когда Магги начинала была нормальная, без излишков веса. Мне хочется спортивную, подтянутую фигуреу, зачем мне мощи?

nino_50
6 марта 2013 года
0
whirlwind пишет:
а вы рассказываете мне, что в 44 года можно при 2400 худеть? ага, да
я в 51 еле 1300 выдерживаю, иногда не просто кушать, жрать хочется!

Янира
5 марта 2013 года
0
По моему,
Ирина Куропаткина пишет:
нужно, потихоньку уменьшать каллораж
Вы же даже не представляете, на сколько питаетесь обычно, так как же можно сразу резать по максимуму.
Последуйте совету Sveti-u. Это правильный совет.

mds
5 марта 2013 года
0
Надо учитывать насколько усваиваются продукты. Если правильно понимать калорийную теорию, то она звучит так: "количество УСВОЕННЫХ калорий из пищи должно соответствовать энергозатратам организма." Сахар усваивается на 100%, а овощи почти не усваиваются. Белковая пища идет на строительство тканей и тоже мало влияет на энергобаланс. Поэтому 1200 ккал высокоусваиваемой пищи могут соответствовать 2000 ккал богатой клетчаткой и белком еды.

sveta-u
5 марта 2013 года
0
mds пишет:
а овощи почти не усваиваются.
клетчатка из них да, а угли то там тоже есть они фактически и составляют калории фруктов.
mds пишет:
Белковая пища идет на строительство тканей и тоже мало влияет на энергобаланс.
А по вашему то что идет на строительство не учитывается в энергобалансе? Это тоже затраты организма на обн7овление тканей и они входят в основной обмен..

mds
5 марта 2013 года
0
Вы что не согласны с тем, что не все продукты усваиваются одинаково и нельзя тупо считать калории, которые человек съедает? Калорийность продуктов определяют сжигая их и замеряя выделенную теплоту. Вот если бы на пачках с продуктами писали калорийность усвоенной части, пошедшей на энергозатраты организма.

А то что идет на строительство дома учитывается отдельно. Дрова отдельно, стены отдельно. Или Вы предлагаете топить свой дом паркетом?

sveta-u
5 марта 2013 года
+1
то что я предлагаю смотрите выше, плясать не от расчетных цифр, а от реальных
sveta-u пишет:
Посчитайте с недельку на сколько обычно едите. Уменьшите на 15-20%

mds
5 марта 2013 года
0
Поддерживаю. и тогда можно отказаться от подсчета калорий, а перейти на подсчет продуктов. Если употреблял 200 г хлеба, 400 г овощей, 50 г жиров и 80 г белков последнее время и понемногу вес увеличивался, то можно пойти на уменьшение порций, только белок не надо трогать.

sveta-u
5 марта 2013 года
0
Разницы нет считать КБЖУ или порции тех же БЖУ. Проверено теми кто сидит на Пятнашках (там порции отмеряются кулаками, ну и на день н - кулаков белка, п - кулаков углей и жир по граммам)

irinavs
5 марта 2013 года
0
Если не ошибаюсь, Для этого БЖУ и считается....(это по поводу усвоЯемости пищи)))

Янира
5 марта 2013 года
+1
Продукты усваиваются не одинаково, однозначно.
Поэтому каждому надо рассчитать свой суточный обмен, а не шарахаться на 1200 ккал без расчета.

KarStasya
5 марта 2013 года
0
Я сразу все лишнее убрала, уменьшила порции, но меню мое разнообразное. Я не смогу целый день есть одно рагу или гречку...У вас должно быть три основных приема пищи +3-4 перекуса...Меню должно быть сбалансированным, в нем должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Но все в меру...И тогда будет вам счастье. Пельмени конечно ужас...Их в первую очередь и нельзя, тем более на ужин. Пробуйте, экспериментируйте, слушайте свой организм...

sveta-u
5 марта 2013 года
0
KarStasya пишет:
Пельмени конечно ужас
Да нет в них ничего страшного, да калорийны, но вполне можно в БЖУК вписать

KarStasya
5 марта 2013 года
0
А тесто? Для меня это ужас, т.к. не ем такие вещи...Я не понимаю, считают калории и рассчитывают бжу, поедая всякую дрянь! Главное в дневной калораж вписаться, получается так..

sveta-u
5 марта 2013 года
0
KarStasya пишет:
А тесто?
а что такого страшного в тесте? тем более в бездрожжевом...
KarStasya пишет:
Главное в дневной калораж вписаться, получается так..
я так не говорила
sveta-u пишет:
вполне можно в БЖУК вписать
согласитесь просто наесть калории и наесть калории с соблюдением БЖУ абсолютно разные вещи

KarStasya
5 марта 2013 года
0
С этим согласна..Просто это субъективное мнение, по поводу пельменей. Я их не ем (не потому что не нравятся, а питание не позволяет), вот мне и кажутся они злом...

реджина
6 марта 2013 года
0
KarStasya пишет:
Пельмени конечно ужас.
Почему же ужас? Я иногда себе позволяю штук 5-7 съесть. И при этом вес не добавляется. Вот то что пельмени были на ужин это конечно ни в какие рамки

sveta-u
6 марта 2013 года
0
реджина пишет:
пельмени были на ужин это конечно ни в какие рамки
а какая разница? если соблюдается энергетический баланс - ешь меньше чем тратишь, то хоть прямо перед сном ешь, единственно спать будет неудобняк

KarStasya
6 марта 2013 года
0
Вообще любой диетолог и тренер вам скажет, что на ужин такие углеводы противопоказаны... Не знаю, конечно, какого питания вы придерживаетесь, но на пп этих вещей нельзя...Особенно в ужин)

sveta-u
6 марта 2013 года
0
Я придерживаюсь сбалансированного Соблюдаю баланс КБЖУ
И точно знаю что при соблюдении энергетического баланса хоть все угли разом перед сном съешь будешь прекрасненько худеть. Объясните мне механизм отложения жира на дефиците калорий?

KarStasya
6 марта 2013 года
0
sveta-u пишет:
Объясните мне механизм отложения жира на дефиците калорий?
А причем тут это? Вот у меня сейчас 3-х месячная программа по сжиганию жира, самая первая стадия в процессе похудения. Питание сбалансированное, 5 тренировок в неделю. На этот момент пришлось исключить из рациона многие продукты, в том числе и пельмени, т.к. они будут тормозить процесс жиросжигания...Может потом иногда и очень редко можно будет, но я сомневаюсь. Калории можно набирать из других более полезных продуктов для организма)

sveta-u
6 марта 2013 года
0
KarStasya пишет:
пельмени, т.к. они будут тормозить процесс жиросжигания..
Да не будут они ничего тормозить...
объясните мне это физиологически, как при дефиците калорий пельмени будут тормозить жиросжигание?
KarStasya пишет:
Калории можно набирать из других более полезных продуктов для организма
а вот это другой вопрос, да другими продуктами будет и полезнее и сытнее

KarStasya
6 марта 2013 года
0
sveta-u пишет:
как при дефиците калорий пельмени будут тормозить жиросжигание?
Простите конечно, о каком дефиците калорий вы говорите? Вроде автор спортом не занимается? По крайней мере, в статье про спорт ни слова. Если конечно говорить о физических нагрузках по 10-12 часов в неделю, а то и больше, то я с вами полностью согласна. Тогда и о механизме отложения жира на дефиците калорий можно говорить.

sveta-u
6 марта 2013 года
0
Так дефицит можно создать не только увеличив физическую активность, но и уменьшив поступление энергии (пищи)

реджина
6 марта 2013 года
+1
Вот если к тому рагу что Вы ели целый день добавить куриную грудку(филе) или нежирную рыбку Тогда и сытая была бы и калорий не много.А то 2000калорий и голодная

KarStasya
6 марта 2013 года
+1
реджина пишет:
Вот если к тому рагу что Вы ели целый день добавить куриную грудку(филе) или нежирную рыбку Тогда и сытая была бы и калорий не много.А то 2000калорий и голодная
Вот с этим полностью согласна))


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
234567890 flowerchek1982 wei71 Альберто Глава ямамочка

Всего на сайте: 7
Статусы:

Не умирай ,пока живёшь....

jkmuf2023
3 дня назад
Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.
картошечка → Только вперёд
ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.
Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024 → Хочется красивое тело
Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777 → С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Caprice → к лету 60
Лиза0204 → У меня всё получилось...

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь