Изначально для себя решила питаться по системе, крутить обруч с пупырками и делать упражнения на пресс. Не фанатично, но по-немногу делаю. Взвешиваться и обмеряться буду по пятницам.
И так. За неделю ушли по 2 см во всех областях и минус 1кг. Двигаемся дальше.
з.чай+2 кусочка блинного пирога, мандарин
о.вчерашнее блюдо доедаю (курица+гречка+сыр в духовке) кофе с молоком
у. веду дитё на тренировку, поэтому условия походные. Ряженка + мандаринки(много, обожаю их и наедаюсь вполне таким ужином)
Изначально для себя решила питаться по системе, крутить обруч с пупырками и делать упражнения на пресс. Не фанатично, но по-немногу делаю. Взвешиваться и обмеряться буду по пятницам. И так. За неделю ушли по 2 см во всех областях и минус 1кг. Двигаемся дальше. з.чай+2 кусочка блинного пирога, мандарин о.вчерашнее блюдо доедаю (курица+гречка+сыр в духовке) кофе с молоком у...
Читать полностью
По системе фрукты можно даже в 3 вариантах: крупа+фрукты, молочка+фрукты и овощи+фрукты. Здесь все очень индивидуально, у кого-то от фруктов даже очень хорошие отвесы.
а вот фрукты говоря лучше в первой половине дня, я делаю перекусы ими и не много