5/90 Белковый день

хороший отвес!!!
а можно рецептик куринных рулетиков

умничка, мой отвес в 1 цикле- 1800)))))))))))))) мелочь, а приятно)так держать!

Хороший рецептик на белковый днь...возьму на вооружение

девочки , подскажите и мне рецептик рулетиков

а с чем рулетики?

Рецепт рулетов я нигде не искала сама, как говорится на глаз)) :
куриная грудка (филе пара штук)
приправа
оливк. масло 2 ст.л
лук 1 реп.
грибы(шампиньоны) штук 5
чеснок 1 зуб
виола сыр 1-2 чайн.ложки.
РЕЦЕПТ
взять разрезать вдоль обе филейные части куры, так чтобы были ровные А_ЛЯ отбивные. остатки откладываем - пригодится)
лук,грибы потушить на сковороде.
нашу разрезанную грудку маринуем в приправе, чесноке, и немножко водички.
а тем временем делаем начинку
остатки грудки,виолу,лук и грибы измельчить до густой каши в блендере.
взять грудку, начинку в чайной ложке с горкой и крутим рулеты.
кладем на сковороду 1-2 ст.л масла. или тушим в водице по желанию=))

Понимаю что и молочка и 5 грибов)) но как без этого)