 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +4 |
|
4 февраля 2013 года | 350 | 36 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Тяжко-тяжко на 500 кушать, недельку бы дотерпеть и все на 1000 поскорее в постоянку! Меню за день съеденное: кофе со сливками 60 ккал + цукаты 40 ккал плов (диетич. с курицей) 100 гр. - 140 ккал кофе со сливками 60 ккал + чернослив 25 ккал бутерброд с маслом (5 гр) 80 ккал огурец 12 ккал плов 100 гр - 140 ккал ИТОГО: 557... Читать полностью |
Дневник Tacia:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Готовлюсь к осенней фотосессии 2024. Цель сбросить с 20 июля 2024 г.-5-6 кг к 1 сентября 2024 года
 |
ms galina zheleznikova
6 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Ограничением калорий вы вес не сдвинете. Ведь организм начнет сопросивляться голоду и станет откладывать все "про запас". Т.е. замедлит обменные процессы. А если потом начнете есть больше - он из этого "больше" вытянет в жир все, что только сможет.
Я тоже думала, быстренько себя приведу в порядок и буду до конца жизни стройность поддерживать.
Хренушки мне. Испортила такую шикарную фигуру. А организм до сих пор не верит, что голодом морить не буду, такие фортели выкидывает порой.
Просто смотря чья это норма.
1500 это как-то усредненно.
Девочки, которые занимаются активно силовыми, 1500 не наедаются (и я в том числе), на 1500 опытная спортсменка вполне может посушиться.
Тут ведь много факторов, из чего складывается: рост, нынешний вес, возраст, активность, что там со скоростью ОВ.
Я считаю, что главное это не надо лазить ниже плинтуса коридора калорий, я там уже была, ничего хорошего, ни во время, ни потом.
Не бойтесь сделать коридор повыше. Во-первых, чем выше ваш коридор, тем больше вы сможете себе позволить, даже бяки немного вписать (а может и много))).
Во-вторых и на вполне себе достаточной калорийности вес может слетать ого-го как. У меня на 1600 как-то за неделю почти 2 кг ушло, это очень много, пришлось поднимать.
Главное, что вы в этом вопросе захотели разобраться. Пусть все получится. Удачи вам)
ошибка 1. Уже написали - меню ниже плинтуса. 1200 это тоже ниже плинтуса, ну или на уровне плинтуса, скажем так.
ошибка 2. "Я сначала похудею на низкокалорийке, а потом подключу спорт и увеличу калории". А зачем такое разделение? Почему сразу не подключить спорт и есть нормальное количество калорий?
Ошибка 3 -" для разгрузки 1000 иногда" - зачем? Чтобы напомнить организму, что его все-таки иногда планируют морить голодом?
"Недолгое ограничение по калориям" вредит вне зависимости от начального веса - тем, что является триггером процессов, работающих на запасание жира в организме. Реакция на этот триггер у каждого организма своя. У кого-то первый раз пройдет без заметных последствий, а у кого-то сразу даст толчок к последующему набору веса.
вам показалось, - ничего такого в виду не имела!!! всегда с удовольствием поговорю с опытным человеком, а в данном случае, вы этот путь, я так понимаю проходили=)
Поймите, даже от одного дня сразу идет сигнал "оп-па, настали голодные времена. Ледниковый период чтоль новый? А ну-ка я это, скорости немного сброшу, да это, сала маловато, надо на всякий случай подкопить".
Вам в платье влезть надо, а организму от вымирания себя защитить. И вы ему это никогда не объясните.
Нужны физические нагрузки и питание с учетом коридора калорийности доя вас. К сожаление сейчас не у компьютера, завтра скину формулу, как рассчитать свою норму.
Я считаю относительно правильным путь выбора качественного полноценного питания с умеренно ограниченной калорийностью (не более 20-25% ниже фактического расхода энергии) плюс спорт, обязательно включающий силовые нагрузки. Почему относительно? Потому что этот путь все равно основан на диетном менталитете, хоть и в наиболее здоровом его воплощение.
В идеале нужно вообще уходить от запретов и ограничений и стремиться дать организму правильную и хорошую пищу, не загоняя себя в рамки. Тогда процесс будет регулировать себя сам. Потому что любые рамки провоцируют выход за их пределы
О как это верно. Даже подсчет калорий, пусть их коридор будет даже 2000, все равно ограничивает.
А я вот сижу дома с ребенком и никак не получается вернуться в прежнюю жизнь, вот и страдаю ерундой) спасибо вам большое! вы правы во всем нужна мера, а спорт это жизнь, постараюсь с него и начать! возможно и уйдут мои 4 кг))
Любое принудительное питание ниже базового метаболизма дает сигнал организму о недостаточности ресурса. Соответственно, организм настораживается и на всякий случай ищет варианты этот ресурс прикопить при удобном случае.
Таким образом лишь замедлить обменку можно, да и работу ЖКТ ухудшить. Результат от такой диеты все равно будет временный.
Не загоняйте себя.