ПЛАН на целый год...или инструкция по применению...

Цели в течение года:


1. цель-скинуть 30кг лишнего веса.
- способы достижения-спорт, правильное питание(Диета Дружба) скрабы. массажи.
- срок-31августа

2. ухаживать за волосами -скрабы, маски.правильное питание. прогулки на свежем воздухе.
срок: 31 августа.

3. научится планировать.
на каждый месяц, неделю, день писать план...и его выполнять.
срок-31 августа

4. Исправить осанку.
Следить за осанкой..сидеть ровно..не горбится.
срок 31-августа


Цели ежемесячные:


1. цель дипиляция, уход за бровями.
- способы достижения. Справлюсь сама
- срок раз-два в месяц.

и т.д.

Цели еженедельные:


1. цель:манникур-педекюр
- способы достижения сама
- срок каждую субботу.

цель: маски для лица
сама
понедельник-суббота

цель: обертывание
сама
понедельник-суббота

и т.д

Ёжики (ежедневные цели):


1. цель: правильное питание. утром каша, обед-мясо или рыба с овощами. перекус-фрукты. вечер-кефир или творог. питьевой режим.
- способы достижения. составить меню. держать возле себя полную кружку воды.
- срок-каждый день
2. спорт: бодифлекс, по возможности скакалка, аэробика.
заставлять..только заставлять и диск с бодифлекс под рукой.
каждый день.
3. содержать в чистоте квартиру
составить план по Флай леди.
каждый день.
4. баночный массаж
массажер
каждый день (в течение 10 дней)
5. контрастный душ
сразу после тренировки
каждый день.
Ну вроде все. Буду дополнять.