Здравствуйте, 5 дней отсидела на Атаке Дюкана и представляете отвес всего киллограмма полтора, а это при моих 90!!! Как я понимаю такого быть не должно. Помогите советами, что делаю не так. Сейчас расскажу что ела за эти 5 дней: копченные грудки, вареные грудки, рыбу холодного капчения, отварную рыбу и консервы без масла, кофе с молоком, зеленый чай, творог 1,8 % жирности с корицей, 0,5 кефира 1,5 % жирности. Может наоборот мало ем? Сколько примерно должен быть объем порции, я иногда и 50 грамм не съедала в обед.
Здравствуйте, 5 дней отсидела на Атаке Дюкана и представляете отвес всего киллограмма полтора, а это при моих 90!!! Как я понимаю такого быть не должно. Помогите советами, что делаю не так...
Читать полностью
отвесы у всех на атаке разные, тк на ней в основном уходит вода задержавшаяся в организме.
еще вы ели творог 1,8% - а на дюкане можно только обезжиренный+ рыба холодного копчения - она как раз воду задержать может.
ну и конечно 50 грамм мааало - надо есть обязательно.
отруби овсяные ели?
Отруби можно овсяные, пшеничные не подходят. Творог надо было обезжиренный покупать, например, домик в деревне, там всего 0,2 жирности, с копченой рыбой я бы тоже не спешила и порции должны быть не менее 200-250 гр не менее 3 раз в день.
А как правильно посчитать вес белка который я съела за день. Я тут полазила по сайту, вычитала, что на мой вес нужно не менее 200 гр чистого белка. И как его высчитать????
из того,что Вы написали-вижу одно-копчения...количество ,конечно тоже,еды должно быть много. запускает процесс похудения именно белок+ вода, ,как правило,отвесы даёт белок из мясного ,а не молочного.что касается копчёностей-вот честно,вообще не понимаю,как их разрещает Дюкан,из того,что можно прочесть на этикетке,там присутствует ещё масса всякого не описанного.в любом случае копчёности лучще уменшить,как по мне-так исключить совсем.
увеличте порции,ходите пешком хотя бы 20 минут в день .а насчёт отвесов-у всех индивидуально
Не знаю, не получается и все тут. Я в английском не сильна, пробывала пользоваться помощью на сайтах, но ничего не вышло. А на русском я нигде не нашла!!!
еще вы ели творог 1,8% - а на дюкане можно только обезжиренный+ рыба холодного копчения - она как раз воду задержать может.
ну и конечно 50 грамм мааало - надо есть обязательно.
отруби овсяные ели?
увеличте порции,ходите пешком хотя бы 20 минут в день .а насчёт отвесов-у всех индивидуально