План на сегодня

Вот план питания на сегодня:



Встала рано, аппетита никакого, так что решила сварганить quesadillas - мексиканские лепешки (очень похожи на армянский тонкий лаваш), наполненные, чем нравится. У меня с бужениной (домашняя, из постной свинины, делаю сама) и сыром моцареллой, да, еще мексиканский соус добавила. Этот соус, кстати, моя недавняя находка - свежий, без масла, без консервантов, в общем то, что надо. Можно и самой его сделать, но у меня блендера нет, пока. Съесть его надо за 5 дней после открытия банки, ну ничего, что-нибудь придумаю.

В итоге, завтрак получился более чем калорийный, в следующий раз буженину заменю куриной грудкой, а моцареллу - каким-нибудь нежирным сыром. Короче, я еще только в процессе освоения "вкусной и здоровой пищи", да еще и низкокалорийной.

В полдень перекусила нежирным йогуртом и тостом с повидлом из айвы (crema de membrillo), на обед борщ, на полдник сыр обезжиренный, а вот на ужин себя побалую - сделаю fideua, это что-то типа паэльи, но только не с рисом, а с лапшой, плюс несколько видов морепродуктов. Кстати, с морепродуктами впервые, по-моему, набирается белков 26% от всей калорийности, так что надо к этим морским гадам повнимательнее присмотреться

Однако пока БЖУ 30-20-50 никак не выходит, белки не набираются, жиров, как всегда, уйма, откуда они только берутся?
С белками тоже ерунда какая-то - на каждый прием пищи есть какой-то белковый продукт, а всё равно мало...
В общем, нужно больше тренироваться, в составлении меню в смысле. Да и тренировки с Джиллиан никто не отменял, сегодня 4-й день второй фазы "Похудей за 30 дней".

Вот такой план на сегодня, всем удачи и пока!