Секрет похудения Тамаза Мчедлидзе.

Девочки, посмотрите, что я нашла в Интернете! Потрясающий результат! Может кому-нибудь тоже пригодится!




Похудеть не так сложно как кажется на первый взгляд. Главный врач системы клиник MEDИ Тамаз Мчедлидзе всего за один год похудел на 74 кг! Тамаз является автором медицинского эксперимента «Возвращение к себе» и утверждает, что для того, чтобы похудеть, нужно просто соблюдать ряд обязательных правил приема пищи:

1 правило. Постараться снизить потребление жиров настолько, насколько это возможно. Жиры — главный источник калорий. Поэтому необходимо убрать из рациона продукты, содержащие жиры в высоких концентрациях. К таким продуктам относятся — все виды масел (растительное, сливочное, соевое), майонез, сыры, копченые колбасы, сосиски и сардельки.

2 правило. Снизить потребление углеводосодержащих продуктов. Данное правило относится не только к высококалорийным углеводам, но и к продуктам, обладающим способностью усиливать жироотложение. Высококалорийные углеводы – это кондитерские изделия, конфеты, макаронные и хлебобулочные изделия, особенно те, в состав которых входит мука мелкого помола. Углеводосодержащие продукты, усиливающие жироотложение — картофель, отварные морковь, свекла и брюква, воздушная кукуруза и белый рис. Из напитков следует избегать лимонадов, колы, пива и шампанского.

3 правило. Полностью убрать из рациона «неправильные» комбинации продуктов. «Неправильными» Тамаз считает сочетания продуктов, содержащих жиры и те углеводы, которые усиливают жироотложение. Т.е. от таких блюд, как жареный картофель, картофель фри, чипсы, торты и пирожные с кремом, мясо и рыба, жареные в кляре необходимо полностью отказать. В эту же группу попадают такие комбинации, как хлеб с маслом и любая жирная еда с хлебом.

4 правило. Ежедневный рацион должны составлять белковые продукты и полезные углеводы.
Продукты, богатые белком — постное мясо (телятина и говядина), нежирная рыба (щука, треска, форель, судак), морепродукты (креветки, крабы), грибы и фасоль.

А также обезжиренные кисло-молочные продукты, особенно полезны кефир и творог.
Полезные углеводы — огурцы, помидоры, лук, любая капуста (в том числе и морская), шпинат, баклажаны, кисло-сладкие яблоки. Плюс вы можете добавить в свой рацион полезные ягоды, например, клюкву, малину, бруснику, сливу, чернику, шиповник, смородину, крыжовник.

5 правило. Не голодать! Еда должна быть низкокалорийной, но насыщать. Если вы испытываете чувство голода, то можете утолять его свежими яблоками, помидорами или огурцами. Это вкусно, полезно и не нанесет вред фигуре. Тамаз считает, что огурцами вы можете утолять голод в любое время дня и ночи. Главное, что вы должны быть не голодными, но и не переедайте!

В течение дня есть можно столько, сколько хотите, но не наедаться «до отвала». Лучше, если всегда будет оставаться легкое ощущение голода, как будто вы совсем чуть-чуть не доели.

6 правило. Не есть после 19:00! Правило простое и общеизвестное, но мало кем соблюдаемое. А оно очень важно. Все что вы съедаете перед сном, в большинстве случаев, отложится в жир (исключение — свежие огурцы).

7 правило. Употребляемый в 1 прием продукты должны быть простыми и как можно более однородными. Почему? Дело в том, что наша пищеварительная система не успевает нормально переваривать пищу, содержащую массу разных компонентов, и кишечник в первую очередь всасывает те вещества, которые работают на жирообразование.

Тамаз Мчедлидзе похудел, соблюдая 7 выше перечисленных правил. Плюс, утверждает Тамаз, обязательны физические нагрузки. Когда вы худеете они просто необходимы. Именно в комплексе правильное питание + физические нагрузки можно достигнуть результатов. Пример тому, Тамаз. Похудеть за год на 74 кг — отличный результат.







Меню диеты Тамаза Мчедлидзе

Завтрак. Начинать день лучше с углеводов (но не забываем, что шоколад, конфеты, сладости, мучное лучше исключить совсем из рациона). Хорошо подойдут сухофрукты, фрукты или ягоды;

Второй завтрак — углеводы и белок. Для этого отлично подойдут обезжиренный творог с фруктами или свежие овощи;

Обед — овощи и белок. Любые отварные или свежие овощи с вареным или запеченным мясом, рыбой или морепродуктами;

Полдник. Если вы испытываете голод, то можете поесть орехи (но не жареные и не соленые) или фрукты;

Ужин — только белок. Постное мясо и свежие овощи.

Все не так сложно как кажется. Никаких особых ограничений в еде нет. Можно составлять очень сытное и вкусное меню на день, хорошо есть, и оставаться стройными. Главное не передайте и не забывайте про физические нагрузки.