йога

Всем привет.
Процесс запущен. С понедельника медленно втягиваюсь

Хочу скинуть много кило 10 даже 15.
Хочу поделать: ежедневные спортики (йога или коньки (пока зима) или аэробные (бег, ход, велотренажер) или бассейн). Уже есть в наличии зарядка по утрам.

Из питания подсчет калорий ( от 1000 до 1300), увеличение белков, внедрение хорошего примерно меню.

И так, понедельник 7 каток, за питание не следила (супчики какие-то, по моему были плюшки).
Скачала себе первый сезон йоги для начинающих от канала живи сИнной Видгоф и Рави Кумаром.
Вторник йога, потребление не отслеживала, но думаю по калоражу выбилась не сильно (были кашки, потом вареники с творогом, вечером правда плохо был сыр жирный с хлебом).
Среда (то бишь вчера), опять йога (делаю в день по одному занятию, второе занятие). Питание 1329 к/к - многовато (((((.
Утро каша, обед и полдник творог, вечером сок на ночь молоко.
Четверг (это сегодня)
Утро каша и сыр, на обед картофель отварной плюс помидоры с луком тушеные в собственном соку.

Девчушки, кто сидел на подсчете, при не большой физ нагрузке, а так же все йоги и йогини. Откликнитесь. Прошу советов, комментов и прочего.