Муж в шоке :)

Девочки!!!

Силовыми тренировками занимаюсь с конца сентября.
Начинала с самых простых без отягощений. Сейчас использую активно турник, экспандеры, гирю в 8 кг.

Сегодня делала новое упражнение в своем силовом комплексе. Муж просто охренел извините за такие слова, но аналогов чтобы передать всю гамму эмоций и отвисшую челюсть я не знаю

Упражнение называется Clean Squat Press.

Его описание:

выполняем классический подъем на грудь - ВЫДОХ;
положив гирю в «локтевой треугольник», не отдыхая, сразу делаем приседание, вниз ВДОХ, вверх — ВЫДОХ;
при подъеме вверх, когда останется примерно треть амплитуды до полного распрямления ног, начинаем делать жим гири вверх. Все на том же ВЫДОХЕ из предыдущего пункта;
опускаем гирю на ВДОХЕ;
далее повторяем все с первого пункта.

Картинку не нашла, поэтому примерную технику показываю со специальной сумкой.

Кому интересно. Поищите видео Стива Коттера - Clean Squat Press.

Делаю это упражнение по 5 раз на каждую руку, 7 подходов. Муж в шоке

Зато теперь мне Димка уже не кажется тяжелым и все такое. Но мужу сказала, что я так и останусь хрупкой слабой женщиной

А он сказал, что очень мной гордиться кстати, я теперь подтягиваюсь с экспандером 6 раз разными хватами скоро надеюсь смогу и без них уже