Отруби

можно совершенно спокойно.отруби доктор начал рекомендовать только последние несколько лет я лично нашла отруби только после атаки

Я тоже начинала с пшеничными, потому как только они в аптеке продавались, а попутно заказала в интернете овсяные

Вы их запаривали или так ели?

я сразу стала хлеб печь - это быстро, легко и просто, лишь бы форма хоть какая-нибудь была силиконка или с бумагой или через фольгу .... у меня силиконка, рецепт :

6ст.л пшеничных отрубей (профилактика от запоров)

10 ст.л овсяных отрубей (поэтому через интернет сразу заказывайте несколько пачек)

4 яйца

1 пакетик дрожжей сухих

сах-заменитель 1-2 пакетика

соль щепотка на глаз

6 ст.л. творога мягкого обезжиренного ("Савушкин хуторок" 125гр *2штуки)

всё смешать, дать постоять 10 минут, выпекать ровно 30 минут при температуре 200 градусов.

Этот хлеб на 6 дней, хранить в холодильнике.

Особенно вкусно с красной рыбкой или с мясом на бутик, с омлетом поутру, с заливным, да и просто белки без хлеба лично мне не лезут. А так - супер вкусно, да ещё можно эксперементы ставить с добавками в хлеб (кориандр, специи, тмин, другой творог - крупинками... )

В аптеке я сегодня нашла клетчатку, а отрубей нет. Неужели в Киеве дефицит с этим?

В "Ашане" есть "Нордик"

Уже когда-то писала:"У нас в Харькове есть завод. Там и отруби -46гр/кг, и цельнозерновая мука из овса 33гр/кг и еще много чего!.Загугли!
Я себе брала уже. Мешочек 3 кг!!! Раиса Ивановна 050-911-93-03. Она с завода на "Новую Почту" возит и отправляет заказы по средам и пятницам.
Звони - заказывай! И все УКРАИНОЧКИ тоже!!!!

я отруби нашла наверно только через неделю после начала диеты) купила в магазине детского питания. как это ни странно)))

ищите в аптеках или в отделах для диабетиков

кто ищет тот всегда найдет буду искать

а вот у нас продают овсянку с отрубями... наверное, такое не подходит?