Как избавиться от пищевой зависимости, или Меня зовут Аня, и я пищевой наркоман

Наверное каждому, кто сидел на диете, пытаясь скинуть ненавистные килограммы, знакома ситуация нон-стоп – непрерывное поглощение пищи в огромных количествах с неимоверной скоростью. Начинается этот процесс банально, с непреодолимого желания съесть чего-нибудь сладенького, тебе кажется, что хватит двух конфет… Но тут понеслось, карусель продуктов: сладкого – острого, сладкого – жирного, сладкого – соленого… Тебя уже не остановить. Это может продолжаться часами, ты не можешь самостоятельно уловить момент, когда наступает физиологическое насыщение.
Сразу вспоминается анекдот: «Просидела на диете 4 дня. Ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане… Очнулась, когда запивала шоколадку борщом!»

Почему так происходит?

Проведенные учеными исследования показали, что мозг людей, которые имеют сильные пищевые пристрастия, выделяет вещества (кратковременные эйфорию и счастье) идентичные тем, которые были обнаружены у людей, страдающих наркотической зависимостью. Ученые из Университета Мичигана вообще нашли «ген обжорства», который отключает контроль над аппетитом. Таким образом, можно говорить о существовании такого понятия как «пищевая зависимость», а не просто отсутствия самодисциплины у обжор.
Поведение зависимых от пищи людей отличается огромным желанием поесть, неспособностью отказаться от еды, облегчением стресса и удовольствием в процессе потребления, чувством вины после приема чрезмерного количества пищи. Еда для людей с пищевой зависимостью – лекарство, утешение и допинг.

Что с этим делать?

Не нужно резко отказываться от любимой еды
Лучше разрешать себе раз в неделю, например, две конфеты, чем поставить пожизненное «конфетное ограничение», что, скорее всего, приведет к скорому срыву.

Не создавайте запасов и складов
Точнее создавайте, но это должны быть склады и запасы здоровой пищи, а не любимые всеми шоколадки, пироженки и чипсы. Помните, что любая еда, которую вы покупаете, рано или поздно окажется в вашем желудке. И когда вам захочется перекусить, пусть это будут фрукты, овощи и миндаль, взятые из Ваших «полезных запасов».

Не совмещайте еду с другими видами деятельности
Обычно люди имеют привычку жевать, когда они сидят за компьютером, читают или смотрят телевизор. Когда еда перестанет ассоциироваться с какой-либо деятельностью, то и желания перекусить, возникающее в этих ситуациях, не будет.

Ешьте только тогда, когда голодны
Где-то читала, чтобы определить чувство голода, нужно представить себе самый нелюбимый продукт и ответить на вопрос: «Съели бы вы продукт сейчас?». Если «нет», то вы не голодны, если «да» – идите на склад с «полезными запасами».

Купите весы
И взвешивайтесь хотя бы раз в неделю. Сомневаюсь, правда, что есть еще на нашем сайте люди без весов.

Регулярно занимайтесь спортом
Спорт является отличным стимулятором центра удовольствия и удовлетворения, что приводит к уменьшению чувства голода.

Посетите массажный кабинет
Массаж отлично помогает от стресса и нормализует ваше эмоциональное состояние. Удовольствие от расслабляющего массажа вполне может заменить пищевое удовольствие.

Регулярное пребывание на свежем воздухе и пешие прогулки
Также принесут удовольствие и пользу.

Посетите психолога
Возможно, специалист поможет вам справиться с проблемой.

Успехов нам !
Рейтинг:  +119
Похудеем вместе
9 декабря 2012 года 11 1696 55
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как избавиться от пищевой зависимости, или Меня зовут Аня, и я пищевой наркоман
Наверное каждому, кто сидел на диете, пытаясь скинуть ненавистные килограммы, знакома ситуация нон-стоп – непрерывное поглощение пищи в огромных количествах с неимоверной скоростью... Читать полностью
 


Дневник группы "Конкурс «Личный опыт»":



Комментарии:

9 декабря 2012 года
+2
Я без весов Мой ориентир сантиметр, а взвешиваюсь я у подруги.

9 декабря 2012 года
0

9 декабря 2012 года
+1
проголосовала, удачи

9 декабря 2012 года
+1
Леся-веся,


10 декабря 2012 года
+1

10 декабря 2012 года
0
Шуненок,


10 декабря 2012 года
+1
Похудеем вместе пишет:
Сомневаюсь, правда, что есть еще на нашем сайте люди без весов
Есть конечно, можешь не сомневаться, я из этих людей.
Одни сын сломал, другие врали безбожно (не в мою пользу)
Я теперь на тренировках взвешиваюсь - там медицинские весы и они не врут

Удачи в конкурсе

10 декабря 2012 года
+1
Zmeya_Podkolodnaya,


10 декабря 2012 года
+1
Отличные советы, удачи в конкурсе!

10 декабря 2012 года
+1
Заветная,


11 декабря 2012 года
+1
Мм...очень интересно) и весьма позновательно)

Удачи в конкурсе

11 декабря 2012 года
+1
Wendigo,


11 декабря 2012 года
+1
Эх...люблю тюльпаны)

11 декабря 2012 года
+1
Сама что предпренимаешь из вышеперечисленного, тёзка-наркоман?))

11 декабря 2012 года
0
Стараюсь следовать всему перечисленному. Только до врача дело еще не дошло

11 декабря 2012 года
+1
Главное, я считаю, без дела не сидеть)
Когда тело и голова заняты, о еде забываешь...
Даже, элементарно, вот сижу я тут вам пишу... Увлечена общением на форуме) И как то проще)

12 декабря 2012 года
0
да, сайт действительно очень помогает

11 декабря 2012 года
+1
Советы мудрые, проголосовала

12 декабря 2012 года
+1
Танечка,


12 декабря 2012 года
+1
орхидея красивая.....

12 декабря 2012 года
+1
Проголосовала спасибо за постик.

12 декабря 2012 года
+1
Грамотная статейка, спасибо Анечка! И блин мы же всё это знаем и понимаем))) и что мешает "правильно" жить

12 декабря 2012 года
0
zova4ka,


12 декабря 2012 года
0
Анечка,


17 декабря 2012 года
+1
65

17 декабря 2012 года
+1
Тамарочка,


17 декабря 2012 года
+1
Победы тебе

17 декабря 2012 года
+1
Как зависимая зависимой. Боритесь и поборете свой аппетит! Успехов в нелегком деле борьбы с пищевыми запоями. Удачи!

17 декабря 2012 года
+1
вперед

17 декабря 2012 года
0
Удачи и сил всем кто не хочет сдаваться в борьбе за
красоту и здоровье.

17 декабря 2012 года
0
Любочка,


17 декабря 2012 года
0
Наташечка,

17 декабря 2012 года
0
Татьяна,


17 декабря 2012 года
+1
Хорошие советы!!! Удачи!!!

17 декабря 2012 года
+1
Юлечка,


18 декабря 2012 года
+1
у меня тоже нет весов...по объемам смотрю только лишь...
на вес давно не заморачиваюсь - важнее мышцы подтянутые, чем вес
ну вешу я сейчас 49 кг, чего хорошего при 165 см роста? мышцы из-за болезни опали, жира правда тоже нет, но это истощение почти. сплю на костях

18 декабря 2012 года
0
о 49 кг могу только мечтать...

19 декабря 2012 года
0
да ничего в них нет хорошего...

18 декабря 2012 года
+1
Голосую, успехов

18 декабря 2012 года
+1
Олесечка,

19 декабря 2012 года
+1
Удачи Анют!!!

19 декабря 2012 года
+1
Желаю победы и удачи

19 декабря 2012 года
+1
Похудеем вместе пишет:
Очнулась, когда запивала шоколадку борщом!»

19 декабря 2012 года
+1
Плюсуюсь, хороший пост!

19 декабря 2012 года
0
Нинулька,


19 декабря 2012 года
0
Александра,


19 декабря 2012 года
0
Юлечка,


20 декабря 2012 года
+1
Познавательно!!! Желаю удачи в конкурсе!!!

20 декабря 2012 года
0
Наташечка,


22 декабря 2012 года
0
Голосую !!!!!
Желаю победить !!!!!!!

22 декабря 2012 года
0
Танечка,


28 января 2013 года
0
Меня зовут Ириной,и я пищевой наркоман
Спасибо вам,за правильные слова и советы!



Это про меня!

8 апреля 2013 года
0
И про меня тоже.

25 октября 2016 года
+1
прогулки помогают. как только я стала меньше ходить - артроз- так и посыпались проблемы

26 октября 2016 года
0
у нас остановку перенесли очень далеко и приходится ходить пешком почти 500 метров,а может и больше.Соседи возмущаются,а мне немного даже радостно,так хотя бы небольшая прогулка быстрым шагом ,а иногда и пробежка по утрам


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
ponochka238flowless victory
ReresanaВсе что не делается, все к лучшему!
Eva RustakovaДелай либо хорошо, либо никак
ПохудейкоЕсли не ты - то никто.
fanatka33Худею с 07,07,2020
Nimfa.
natalya beЦель 110 кг!
НЕжныйАНГЕЛ-29 кг!!! Йухуууу!!!
Darina77260Начало положено! 7 лет спустя
deathdarknessЗдравствуй, новая жизнь!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная