У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 23 ноября. СПИНА

Итак, сегодня мы заканчиваем неделю упражнений для спины.

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ с гантелями!
Встали прямо. Ноги на ширине плеч. В руках гантели. Кладём руки с гантелями на шею и делаем наклоны вперёд. 1 сет - 25 наклонов.
Новички -1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы 3 сета.

СЕГОДНЯ порадуем детей и близких

Упражнение "Мишка на Севере"
Согнулись пополам, руками упираемся в пол. Стараемся, чтобы руки и ноги были прямыми. Итак, мы - мишки! Передвигаемся так по квартире в течении 15 минут. Можете мило порыкивать на дамочадцев.

Всё, до понедельника!

Тэги: Флай-Спорт, спина

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +3

Нежность Севера

22 ноября 2012 года

154

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/727791/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 23 ноября. СПИНА</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1684/">спина</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/727791/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012nov/22/05/1108160_55601-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Итак, сегодня мы заканчиваем неделю упражнений для спины.<br>Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»<br>Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/727791/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/727791/
              ]Флай-Спорт. 23 ноября. СПИНА[/url][/b][/size]
              Итак, сегодня мы заканчиваем неделю упражнений для спины. Задание МЕСЯЦА - «Гусеница» Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз. Новички – 1 сет... [b][url=https://www.diets.ru/post/727791/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с эркером V257 "Форт-Лодердейл"

22 ноября 2012 года

То есть как бы на четырех лапах? (если я правильно поняла). Мне кажется всем, кроме меня, будет очень смешно)))

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

22 ноября 2012 года

Венаэла-12 пишет:
То есть как бы на четырех лапах? (если я правильно поняла)

да

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Главная Диеты Статьи Дневники Группы Клубы Фото Консультации

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте

Мы в социальных сетях:

© 2010-2024 Diets.ru, проект компании «МедиаФорт». Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru О фотографиях и текстах, используемых на сайте

Флай-Спорт. 23 ноября. СПИНА

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с эркером V257 "Форт-Лодердейл"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V051 "Росебург"

Каркасный дом с террасой V241 "Аризона"

Каркасный дом с террасой и вторым светом V479 "Юрика"