У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 22 ноября. СПИНА

Всем приветик! Продолжаем активно готовиться к Новогодним Праздникам!!!

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ с гантелями!
Встали прямо. Ноги на ширине плеч. В руках гантели. Кладём руки с гантелями на шею и делаем наклоны вперёд. 1 сет - 25 наклонов.
Новички -1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы 3 сета.

СЕГОДНЯ будем выполнять супер-упражнение манекенщиц!
Во всяком случае мне так сказали, что это делают все манекенщицы перед показом
Нам понадобится много места!. Ложимся на пол. Руки за головой, локти плотно прижаты к ушам. Представили, что мы - брёвнышко! И покатились по комнате. Докатились до стенки - катимся в обратную сторону. И так катаемся 15 минут!

У кого места мало и нет возможности побыть манекенщицей - с вас двойная нагрузка по заданию месяца или недели на выбор.

Всё, девочки, до встречи!

Тэги: спина, Флай-Спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +2

Нежность Севера

21 ноября 2012 года

220

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/726535/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 22 ноября. СПИНА</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1684/">спина</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/726535/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012nov/21/12/1105802_25968-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем приветик! Продолжаем активно готовиться к Новогодним Праздникам!!!<br>Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»<br>Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/726535/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/726535/
              ]Флай-Спорт. 22 ноября. СПИНА[/url][/b][/size]
              Всем приветик! Продолжаем активно готовиться к Новогодним Праздникам!!! Задание МЕСЯЦА - «Гусеница» Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз. Новички – 1 сет... [b][url=https://www.diets.ru/post/726535/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Задание на 23 ноября, пятницу
задание на 22 ноября, четверг
• Флай-Спорт. 22 ноября. СПИНА
Что нужно успеть до наступления Нового года?
Задание на 21 ноября, среду

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V074 "Кент"

Каркасный дом с 4 спальнями V277 "Ричмонд"

Каркасный дом с 4 спальнями и мансардой V060 "Дункан"

Каркасный дом с террасой V545 "Саррей"

Комментарии:

kunata

22 ноября 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

22 ноября 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.