У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 19 ноября. СПИНА

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ с гантелями!
Встали прямо. Ноги на ширине плеч. В руках гантели. Кладём руки с гантелями на шею и делаем наклоны вперёд. 1 сет - 25 наклонов.
Новички -1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы 3сета.

Сегодня - осанка. Помните про книгу на голове?
Повторим это занятие, но только не сидя. Сегодня придётся всем двигаться. Танцевать не прошу, но хотя бы в медленном темпе ходите по комнате 15минут!

И ПРОШУ ОЦЕНИТЬ ТВОРЧЕСТВО МОЕЙ ДОЧЕНЬКИ
https://www.diets.ru/post/723234/

Тэги: спина, Флай-Спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +11

Нежность Севера

18 ноября 2012 года

274

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/723607/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 19 ноября. СПИНА</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1684/">спина</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/723607/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012nov/18/59/1100659_85370-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»<br>Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.<br>Новички – 1 сет<br>Бывалые – 2 сета...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/723607/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/723607/
              ]Флай-Спорт. 19 ноября. СПИНА[/url][/b][/size]
              Задание МЕСЯЦА - «Гусеница» Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз. Новички – 1 сет Бывалые – 2 сета Профессионалы – 3сета Задание НЕДЕЛИ с гантелями... [b][url=https://www.diets.ru/post/723607/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с террасой V487 "Монро"

Каркасный барнхаус V508 "Каледон"

Каркасный дом с террасой и балконом V572 "Нанаймо"

Каркасный дом с 4 спальнями V390 "Сент-Питерсберг"

Комментарии:

alicia_w

18 ноября 2012 года

Нежность Севера пишет:
Кладём руки с гантелями на шею

не очень поняла как, нет ссылки с картинкой? упражнение хорошее, пошла смотреть на творчество доченьки

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

18 ноября 2012 года

alicia_w пишет:
не очень поняла как, нет ссылки с картинкой?

примерно так. Теперь делаем наклоны вперёд.

↑ Ответить

alicia_w

18 ноября 2012 года

так это штанга или бодибар, я именно с гантелями не очень поняла..с гантелями сложно так руки удержать...

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

18 ноября 2012 года

Я не нашла фото с гантелями. Гантельки берёшь в руки, укладываешь их вдоль шеи и нагибаешься.

↑ Ответить

alicia_w

19 ноября 2012 года

попробовала... надо будет у живого тренера спросить

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.