Многие, как заклинание повторяют:"НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-ТИ", но при этом значительное количество диет позволяют, а то и рекомендуют съедать на ночь яблоко или стакан нежирного кефира. Странно, ну вот яблоко примерно 200гр=93,6ккал, кефир 200гр=92ккал, так почему это не считается едой...а вот завтрак, где 200гр чая без сахара и долька лимона считается. Я поддерживаю тех диетологов, которые рекомендуют кушать не позднее, чем за 3-4часа до сна и что нибудь лёгкое. А вы?
Многие, как заклинание повторяют:"НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-ТИ", но при этом значительное количество диет позволяют, а то и рекомендуют съедать на ночь яблоко или стакан нежирного кефира. Странно, ну вот яблоко примерно 200гр=93,6ккал, кефир 200гр=92ккал, так почему это не считается едой...а вот завтрак, где 200гр чая без сахара и долька лимона считается...
Читать полностью
Не есть после 18-00 не только не полезно, но ещё и вредно.
Между приёмами пищи (ужин-завтрак) не должно быть более 12 часов. Т.е., для тех, кто завтракает в 6 утра - ужин в 18.00 нормально.
Что касается лично меня, то я сова. И ем поздно. И не лёгкую пищу, увы. Но это никогда не мешало мне стройнеть - когда цель была такая.
Я поддерживаю тех диетологов, которые рекомендуют кушать не позднее, чем за 3-4часа до сна и что нибудь лёгкое. А вы?
мне комфортно не есть часов за 5-6 до сна. люблю засыпать на голодный желудок, ложишься на животик - а там ничего не мешает.
когда были большие физ нагрузки, ела за 3 часа до сна и тоже было комфортно, но это из-за усталости всё остальное не ощущалось.
Я ни сова, ни жаворонок спать ложусь после 12 ночи, встаю в 5:30. В 6 утра уже завтракаю, но если я не поем часов в 8 вечера, то ближе к полуночи слопаю пол холодильника так что для меня перерыв без еды 12 часов нереально:-(
Я тоже придерживаюсь того мнения, что кушать надо не позднее 3 часов до сна. Одна моя знакомая диетолог говорила, что кушать можно и за два часа до сна, если ужин очень лёгкий.
если вы укладываетесь в коридор калорийности, то почему бы и не выпить на ночь стакан кефира. Кефир и яблоко ни куда не пойдут, но спать будете спокойно)
Я вечером час-полтора спортом занимаюсь. примеро с 19 до 20.30. Ужинаю в районе 21.30-22. Спать около 12 ложусь. Но ужинаю белок (кура, рыба) и салат из свежих овощей - ничего мне спать не мешает)))
СПАСИБО ВСЕМ большое, очень помогло, а то я уже стала сомневаться и чуть не стала мучить себя голодом "после 18", ведь ложусь я часа в2 ночи, а завтрак у меня часов в 8-9,так к этому времени уже ничего не хочется...
Между приёмами пищи (ужин-завтрак) не должно быть более 12 часов. Т.е., для тех, кто завтракает в 6 утра - ужин в 18.00 нормально.
Что касается лично меня, то я сова. И ем поздно. И не лёгкую пищу, увы. Но это никогда не мешало мне стройнеть - когда цель была такая.
Я тут как-то статейку одну приводила. Правда их много подобных. Но вдруг интересно? https://www.diets.ru/post/92179/
когда были большие физ нагрузки, ела за 3 часа до сна и тоже было комфортно, но это из-за усталости всё остальное не ощущалось.