Так, 2 недели позади. Вела записи - что делала, что ела, как жила.
Не ела хлеба, никакого майонеза и прочих подобных гадостей, только раст. масло в салатах. Жареное - только макароны и яйца, но все это было с минимальным кол-вом масла, так как сковорода антипригарная сама по себе. Сладостей практически не было - был кусочек тортика однажды часов в 11 утра. и шоколадка 29.01.10. Пью много зеленого чая, после 18.00 не ела, пила зеленый чай. В течение дня пила помимо зеленого чая еще немного кофе. Сахар был исключен полностью. Физ упражнения - утром 15-30 минут, вечером 30-90 мин.- Бодифлекс и Калланетика
20.01.11 71,5
24.01.11 72,3
25.01.11 70,8
26.01.11 70,7
27.01.11 71,1 Весь день - молокочай, вечер - зеленый чай.
28.01.11 69,6 Завтрак – листья салата+ огурцы+раст. масло Обед – листья салата+тунец консервиров. Ужин – суши, пиво.
29.01.11 71,3 Завтрак - нет. Полдник - шоколад. Обед – плов. Ужин – чай черный с сахаром, пирожок печеный с капустой. Пиво.
30.01.11 70,6 Завтрак – нет Обед – плов, чай зеленый., пирожок печеный с капустой. Ужин - не помню, может и не было Вечер - бодифлекс 1 час
31.01.11 71,4 Завтрак – 2 яйца, 2 кусочка хлеба бородинскогого Обед – каша овсяная Ужин – морковь сырая+яблоко. В течение дня – молокочай и зеленый чай. 1 стакан кофе без сахара. Утро - бодифлекс 20 минут, вечер - Калланетик 1 час, бодифлекс 20 мин.
01.02.11 70,9 Завтрак – хлеб с маслом, курица ок.100гр. Обед – курица ок.100гр.+салат с тунцом. Ужин - 2 моркови сырые целые Утро – бодифлекс 15 минут, Вечер – калланетик 20 мин
02.02.11 70,7 Завтрак – макароны, поджаренные с 2мя яйцами + салат из вареной свеклы с курагой. Обед – макароны + салат из вареной свеклы с курагой. Ужин 17.00– кусочек хлеба с кусочком индейки духовой+ 50гр. творога с вареньем. В 21.30 - 1 бут. пива + ¼ пачки сухариков. Утро – 15 минут бодифлекс. Вечер - ничего
03.02.11 70,8 В течение дня – молокочай. В обед – 4 ложечки творога обезжиренного. Утро – бодифлекс 30 мин. Вечер – 1ч калланетик, 30мин бодифлекс. Кофейный скраб.
04.02.11 70,0 Завтрак - макароны поджаренные. Обед - макароны, огурец с раст. маслом. Полдник - кусочек хлеба с икрой тунца. Ужин - 150гр салата из фунчозы, 2 яблока. Утро - 10 мин зарядки (пресс и ноги, в основном) Вечер - планируется бодифлекс и каланетик.
Итог 2 недели и минус 1,5 кг.
По логике и по всем правилам жанра - похудеть должна была уже килограмм на 5, наверно.. Но.. качаюсь почему то как на лодочке.. плюс-минус, плюс-минус... С другой стороны, по объемам ушло 11 см (талия+живот+бедра), мышцы подтянулись заметно и ощутимо, растяжка улучшилась. Нравится делать упражнения. особенно калланетик привлекает сейчас. Бодифлекс, безусловно, уменьшил желудок, поэтому есть практически не хочется. Поэтому так мало и ем в течение дня. Не из -за того, что сильно себя ограничиваю.. просто как-то не хочется. Совершенно легко даются вечера на зеленом чае.
С большим нетерпением жду, когда начнутся КД. потому что имею подозрение, что из-за них такой стояк. Недавно вообще надулась, в связи с пмс, сейчас вот чувствую облегчение в теле. Очень хочется верить, что когда они пройдут - вес пойдет вниз
.
Пока нет комментариев.