Перепробовав много диет, остановилась на диете 5 столовых ложек. Основная моя цель - приучить себя к дробному питанию, и уже потом похудеть..
Соблюдаю эту диету уже вторую неделю. Вначале вес хорошо уходил. Потом остановился, потом привес.
Решила я проанализировать, что я ем и ужаснулась. В маленьких порциях я съедаю огромное количество калорий.
Попробовала ограничится 1200 ккал - результат - отвес 600г., при том что вес у меня не слишком большой.
Пошла дальше. Высчитала свой коридор - он у меня примерно 1300 - 1500 ккал. Но из моего опыта на сайте отличные результаты показывали те, кто не переваливал за 1200 или даже 1000 ккал.
Вот сижу размышляю, как все-таки питаться. В пределах коридора? Но боюсь что так и буду топтаться на месте.
До 1200 ккал? Боюсь посадить обменку.
Девочки. подскажите, как быть? Я не тороплюсь похудеть, но когда вес увеличивается или стоит на на месте, пропадает стимул двигаться дальше (это из большого опыта похудения). Я хочу медленное похудение и плавный переход к правильному питанию.
Стоит ли считать калории и сколько их должно быть?
Опрос завершен.
считать не стоит, кушать 5 столовых ложек всего чего угодно
1
(2%)
Питаться в пределах коридора
31
(66%)
до 1200 ккал в день
11
(23%)
до 1000 ккал в день
4
(9%)
Всего проголосовало: 47
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
20% -жиры
50% - углеводы
из расчета 1-1,5г белка на кг веса при небольшой физической нагрузке.
1200 ккал- предел, ниже которого негативные последствия для организма.
есть множество сайтов, например fitfan.ru на котором есть различные методы, которые помогают высчитать твой калораж в день. А чтобы сбрасывать вес и не травмировать организм надо обеспечить дефицит калорий на 300-500 ккал.
мой калораж на день 2200, и с 1500-1800 я питаюсь
и еще важно КАК питаться. Все таки можно угли шоколадкой брать, а можно огурцами. + угли до 5 веера, почле 5 лучше белки. За 2 часа перед сном творог. Хороший белок, долго усваивается, поэтому ночью организм не голодает
Но я пока худею....Медленно но, считаю, верно. Уже вчера видела 64,3
Осталось какие то 5-6 кило, самые трудные, но я сделаю!!!!
Знаю, сплю мало. Но если бы мне 20 лет было, а то сейчас я даже сама без будильника просыпаюсь) Иначе не получается день распланировать) Хоть я далеко не медлительная. Работать меньше надо
В 18.30 самое раннее приходим домой. Потом до 20.00 занятия спортом. В 21.00 ужин...потом домашние дела, наведение красоты маникюр и пр. ванна, помощь ребенку, если надо, в уроках, душ, секс. Вот как то так получается... Понимаю, что можно ужинать не так как я курицей и салатом а творогом, а остальное добирать днем, но не получается как то, днем я не голодная совершенно....
Как тут посоветуешь
и дочка уже может по дому помогать
Но все равно решила питаться в пределах коридора. Здоровье важнее. А там посмотрим...