Девочки хочу вас спросить у одной меня так мне кажется я очень слабохарактерная!!!
январь 80 кг потом протасовка (диета Кима Протасова) -5 кг за две недели потом бросила стала пить таблетки редуксин еще скинула 6 кг итак стала весить 69 сьездила в отпуск наела три кг сейчас ела ела ела ИТОГ вешу 75 кг!!! ужас сегодня второй деньПротасовки мне кажется это замкнутый круг и я никогда не похудею до 64 КГ (((((((((( таблетки пить предлагают я боюсь с них ну очень плохо себя чувствовала ) вот поделилась с вами )) у кого как? проходит похудение напишите ))) мне кажется я пробывала раз 20 уже на протасовке сидеть
выдерживаете вы диету до конца или срываетесь
Опрос завершен.
да от начала и до конца
4
(25%)
нет один два дня максимум
4
(25%)
сижу долго но терпения до конца нет срываюсь
8
(50%)
Всего проголосовало: 16
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
1500 ккал для похудения (с учетом дефицита в 20%)
Нормы следующие:
Белок 1-2 грамма на 1 кг идеального расчетного веса (рост - 110) Учитывая отсутсвие спорта можно брать по минимуму 1-1,2 грамма, получим 60-70 грамм (240-280ккал)
Жиров для похудения 0,5-0,8 грамм на 1 кг идеального расчетного веса, получим 30-48 грамм (270-430 ккал)
Остальное углеводы Получаем 197-247 грамм ( 790-990 ккал)
Попробуйте для начала составлять меню накануне
по каллориям оч мало вроде
белков и углеводов очень мало, зато по жирам конкретный перебор
ой и число надо было 23 ))