Флай-Спорт. 18 октября. СПИНА

Привет, Красотульки мои!

Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!

Задание НЕДЕЛИ - Бабочка!
Легли на пол лицом вниз, ноги вместе, руки на затылке. Поднимаем верхнюю часть корпуса так, чтобы локти смогли соприкоснуться друг с другом на уровне лица. Махнули так сказать крылышками и на исходную позицию.
1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета
Между сетами допускается перерыв - 15 секунд.

Задание ДНЯ - СЕГОДНЯ мы с вами будем кошечками! Так, быстренько выбрали себе образ: Тигра, Пантерка, Рыся, Мурка, Сфинкс и иже с ними.
Теперь встали на четвереньки. Мягко и грациозно опускаем переднюю часть туловища к полу, тянем плечи по очереди в перёд. Это мы готовимся к прыжку на беспомощную жертву!
Теперь верхняя часть корпуса возвращается на место и мы опускаем к низу таз и тянемся вверх. Сытая и довольная Киса потягивается после удачной охоты!
Я думаю эти движения у кошек видел каждый. Так, что включайте фантазию, актёрское мастерство и вперёд! 15 минут вам на это удовольствие.
Всем доброй охоты!