Как остаться молодой и стройной, не ограничевая себя в еде.

Как остаться молодой и стройной, не ограничивая себя в еде

Никто не поспорит, что стройные люди выглядят моложе тучных. Но, для того чтобы быть стройной, совсем не обязательно морить себя голодом или сидеть на экзотических диетах.

Хитрость правильного питания состоит не в количестве еды, а в осознанности процесса питания. Это тоже труд кропотливый, но в результате его вырабатывается привычка правильно питаться, в чем нуждаются сорокалетние.

Долой автоматизм
Главное правило питание – есть не автоматически, а полностью осознавая каждый кусочек. Часто прием пищи мы считаем процессом скучным и разбавляем его книгой, газетой, фильмом или беседами. Кроме того, ваше эмоциональное состояние во время еды прямо отражается на количестве съеденной пищи. Потому ни газет, ни телевидения «употреблять» на обед не стоит. Как и в прочие приемы пищи.
Обставляйте примы пищи как маленький праздник: красиво сервируйте стол, пользуйтесь нарядными скатертями, приборами, салфетками.
Избежать «еды на автомате» (а за ней кроется переедание) поможет перестановка мебели на кухне. Даже незначительное изменение кухонного интерьера обновляет ощущения может сформировать новые привычки в питании.
Также можно изменить запах на кухне, пользуясь восточными ароматическими палочками или банальным освежителем воздуха.

Получайте истинное удовольствие
Еда должна быть вкусной. А наличие в каждом блюде всех пяти вкусовых ощущений (соленый, острый, кислый, горький и сладкий) дает максимальное насыщение.
Старайтесь прочувствовать все оттенки вкусов каждого блюда и вам понадобятся гораздо меньшие порции.
Осознавайте для чего вы едите тот или иной продукт: шоколад перед учебой будет нужнее, чем перед сном.

Нет запретам и ограничениям
Чем чаще вы отказываетесь от удовольствия съесть что-то вкусное, тем больше вы этого будете хотеть. Ведь чувство лишения лишь разжигает страсть к запретному плоду.
Съеденный вожделенный кусочек влечет чувство вины за которым следует еще большее желание съесть чего-то особо вкусного не вовремя.
Выходит замкнутый круг в котором слабое звено – именно чувство вины.
Поэтому хвалите и любите себя не зависимо от количества съеденной пищи. Ругать себя за лишние кусочки вредно для стройной фигуры, ведь именно чувство вины — основа любой зависимости. А если к неудаче подойти творчески, то из нее можно извлечь много полезного.